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睡一覺醒來腰疼的厲害,起床后緩解

2020-02-26 2396次

病情描述:

睡一覺醒來腰疼的厲害,起床后緩解

提示:線上咨詢不能代替面診,醫生建議僅供參考!

你好,這種情況多久了?第一次發現嗎?
5年多了
這么長時間了,每天都這樣嗎?
有沒有去醫院檢查過?
吃止痛藥和甲鈷胺就不痛了,不吃又痛
自己吃藥嗎?沒檢查嗎?
5年都不去檢查原因嗎?
做過CT和核磁共振,醫生講是椎間盤突出
噢,那診斷還是明確的。
有沒有教你做康復鍛煉呢?
做過按摩,熱敷都沒有用
腰椎間盤突出的要進行腰背肌鍛煉的
最經典的就是小燕飛了。
這個需要長年堅持鍛煉才有用
其他方法都是治標不治本
請告訴我怎么練,我不知道
就是趴在床上
請告訴我怎么練,我不知道
在硬床上或干凈的硬質地板上,取俯臥位,臉部朝下,雙臂以肩關節為支撐點,輕輕抬起,手臂向上的同時輕輕抬頭,雙肩向后向上收起。與此同時,雙腳輕輕抬起,腰底部肌肉收縮,盡量讓肋骨和腹部支撐身體,持續3-5秒,然后放松肌肉,四肢和頭部回歸原位休息3-5秒再做。每天可做30-50下??煞譃?-3次,堅持6個月以上。
然后呢
看到了嗎?
希望我的解答能夠幫到你,祝你早日恢復,身體健康!(?????)

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