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• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30132次

• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118532次

• 長期睡眠不好冠心病
  長期睡眠不好對冠心病是不利的，冠心病患者如果睡眠不足可以誘發第二天晨起心絞痛或者是心肌梗死的發生，也可以誘發腦血管疾病的發生。所以平時應該保證好睡眠，盡量不要喝一些濃茶，咖啡或者是其他刺激性的，興奮性的一些飲料或者食物。對于年輕人每天睡眠應該保證在8小時左右，對于超過六十歲的老年人睡眠時間應該在6小時左右，不能過少，過少可以誘發一些不利的事件。冠心病患者除此之外應該戒煙，戒酒，適當參加一些有氧運動，可以吃植物蛋白，還有一些優質蛋白，參加一些有氧運動，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等。可以多吃一些維生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，規律的服用降壓藥物以及一些降脂降糖的藥物。針對冠心病患者應該規律服用五類藥物，分別是抗血小板聚集藥物，他汀類藥物，β受體阻滯劑，硝酸酯類藥物以及ACEI類藥物。這五類藥物如果沒有什么禁忌，應該長期規則服用藥物。
  語音時長 1:37”
  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2018-11-28 2918次

• 長期睡眠不好怎么調理
  導致睡眠不好或失眠的原因有很多，比如有精神方面的原因，身體原因和情緒原因。在改變睡眠和失眠的情況可以選擇以下幾種，在睡前避免看驚險和刺激的電影或者是電視，睡前避免喝興奮的飲品，包括咖啡，濃茶和啤酒，白酒等。在調理方面，注意少吃辛辣、刺激性的食物。要有適當的戶外體育鍛煉。在睡前可以喝溫牛奶，溫牛奶是可以改善睡眠的。
  語音時長 1:10”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-12-07 5431次

• 長期睡眠不好要看什么科
  建議長期睡眠不好的患者可以去神經內科進行就診。長期睡眠不好對患者的身體健康和心理健康影響都是比較大的。這屬于神經內科的常見疾病，所以去看神經內科是不錯的選擇的。建議這些患者可以采取以下方面的措施：第1點，養成良好的睡眠衛生習慣非常重要，千萬不要在臥室里從事與睡眠無關的事情，不要在臥室里看手機、打游戲
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-09 154次

• 夜間長期睡眠不好對心臟的危害
  夜間長期睡眠不好對心臟的危害有：心臟的壓力負荷增加，也可導致患者出現心肌缺血等冠心病癥狀。第一：睡眠不足時人體的交感神經興奮性會升高，夜間長期睡眠不好很可能導致患者持續性血壓升高，血壓升高會導致心臟的壓力負荷增加，最后導致患者出現終生性的高血壓。第二：患者可能出現心肌缺血等冠心病癥狀，夜間長期睡眠不
  李博 主治醫師浙江大學醫學院附屬第一醫院

  2022-06-28 525次

• 長期睡眠不好
  你好，幾點睡
  單敏 主治醫師泰安市中心醫院

  2021-03-08 1300次

• 本人長期失眠，睡眠質量比較差
  你好失眠的話，一般主要還是考慮是神經衰弱引起的，平時注意不要思考太多，容易導致神經衰弱的，建議服用維生素b1，甲鈷胺進行調理
  孟令棟 主治醫師揚州市中醫院

  2020-04-13 901次