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• 睡前一杯牛奶有個好睡眠真是這樣嗎

  人生有1/3的時間是在睡眠中度過的。如果能擁有高質量的睡眠，就等于擁有了人生至少1/3的幸福感。有人說，睡前喝杯牛奶能催眠。還舉出了科學論據，說色氨酸被認為是一種能助眠的物質，而很多傳言都說，牛奶含有色氨酸，睡前喝一點有助于睡眠。事實真的是這樣嗎？牛奶中的“色氨酸”的確能幫助入眠，但只是喝一杯牛奶的量，是達不到有效作用的量的。除了量以外，色氨酸需要穿過血腦屏障才能發揮作用，影響睡眠。當食用了蛋白質含量豐富的食物，包括牛奶之后，因為有其它氨基酸的存在，會減弱色氨酸穿過血腦屏障的能力，作用發揮受限。可能有人會說，自己真的是喝杯熱牛奶之后就睡得好了，其實主要還是“安慰劑效應”（心理作用）。讓人感覺有助入睡的很可能是牛奶的熱度而非牛奶本身。也可能只要一小杯“溫熱”的開水也能有幫助。有研究證明，皮膚溫度上升則入睡速度加快。但大部分時候，一杯到胃腸道里的牛奶并不足以讓你的皮膚有明顯上升。相比之下，一個熱水浴會有效得多要想睡個好覺，睡前2~3小時應該盡量少吃東西，別太餓也別太飽，也不要喝酒。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 31510次

• 食用阿膠牛奶沖服口感好

  吃阿膠的好處很多，但單吃阿膠補血效果有限，且口味不好，因而食用阿膠時，可配合替他藥物或者食物，比方說可以搭配牛奶沖服：將買來的阿膠打成粉或直接取阿膠原粉，每次取阿膠粉一匙（約3～9g）放入杯中，依個人口味，加入熱牛奶、豆漿等（80℃以上）邊加邊攪拌，使阿膠粉充分溶化后服用，口感香甜綿軟，回味悠久。當然也可以搭配蜂蜜等都是不錯的。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-01 18035次

• 睡前喝熱牛奶
  在睡前喝熱牛奶是非常好的，因為牛奶當中含有豐富的鈣、蛋白質以及其他微量元素，還有礦物質，在睡前喝熱牛奶，能夠幫助身體對營養物質的吸收，而且，牛奶當中的營養物質也能夠充分的被腺體吸收和消化掉，避免造成浪費，從而牛奶也能夠起到安神助眠的效果，所以，在睡前喝熱牛奶對于幫助睡眠，還有提高自身抵抗力，進行補鈣等，都是有很好幫助的。建議大家平時一定要注意在睡前三到四個小時或者是晚飯八點以后，盡量不要進食，避免加重腸胃的負擔，以引起消化不良，同時還應該要注意，如果失眠情況嚴重的話，可以吃一些健腦安神的藥物，來進行治療，保持心情舒暢，不要有太大壓力。
  語音時長 01:13”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-03-29 14696次

• 晚上喝什么牛奶好
  晚上喝脫脂牛奶較好，一般來說牛奶可分為脫脂牛奶，低脂牛奶和全脂牛奶。其中，低脂牛奶和全脂牛奶晚上喝，特別是睡前喝，容易引起消化不良，且容易轉化成脂肪堆積，有長胖的風險。而脫脂牛奶中的脂質含量非常低，晚上或睡前喝脫脂牛奶容易消化，而且也不會攝入過多的脂質，尤其適合睡前喝。另外睡前半小時到1小時喝牛奶最佳，晚上不宜喝完牛奶就睡覺，因為睡覺時腸胃也需要休息，如果此時喝牛奶容易加重胃腸道的負擔，而且還會增加夜間上廁所的幾率。睡前喝牛奶，不要加糖，因為在牛奶中加糖容易引起脂肪增加，容易導致肥胖和齲齒。
  語音時長 1:47”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-21 34424次

• 睡前喝熱牛奶
  在睡前喝熱牛奶是非常好的，因為牛奶當中含有豐富的鈣、蛋白質以及其他微量元素，還有礦物質，在睡前喝熱牛奶，能夠幫助身體對營養物質的吸收，而且，牛奶當中的營養物質也能夠充分的被腺體吸收和消化掉，避免造成浪費，從而牛奶也能夠起到安神助眠的效果，所以，在睡前喝熱牛奶對于幫助睡眠，還有提高自身抵抗力，進行補鈣
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-29 427次

• 睡前喝熱牛奶
  睡前飲用一杯熱牛奶，通?？梢允谷朔潘缮硇摹⒋龠M睡眠。這種做法不僅簡單易行，而且科學依據充分，為現代忙碌生活中的人們提供了一種溫和的養生方式。熱牛奶中的色氨酸是人體合成神經遞質5-羥色胺的重要原料，而5-羥色胺進一步轉化生成的褪黑激素，對于調
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-04 0次

• 喝奶粉好還是純牛奶好
  成人喝奶好
  張謙 主治醫師泰安市中心醫院

  2020-06-29 5307次

• 減肥喝脫脂牛奶還是低脂牛奶好
  身高體重多少
  陳靜思 主治醫師湘潭市中心醫院

  2020-03-20 2301次