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• 腳底抽筋怎么緩解

  發生腳底抽筋，首先需要立即停止活動，并盡量伸直下肢，盡量拉直前腳掌或者是大腳趾，使踝關節處于過深的狀態，一般可以有效緩解腳底肌肉痙攣。其次可以適當進行腳底穴位按摩，緩解肌肉的痙攣狀態，在抽筋狀態初步緩解后，可以采用熱水袋或者是熱毛巾進行局部的熱敷，促進局部的血液循環。對于長時間受涼導致的下肢肌肉痙攣引起的，需要注意局部的保暖；孕產婦婦女以及中老年患者經常發生焦慮的抽筋，大多是由于缺鈣導致的，需要針對性的進行補充維生素D以及鈣劑，并注意多曬太陽；如果腳底抽筋是由于足底肌肉勞損或者是扭傷引起的，患者需要多休息，禁止體育運動兩周左右，可以進行足底肌肉的按摩，也可以進行局部熱敷，來緩解肌肉痙攣，緩解抽筋的情況。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-26 5737次

• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產生的現象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-28 13292次

• 腳背抽筋怎么緩解
  首先，應該進行一些按摩。根據不同的原因采取不同的對策，可以很快的緩解緊致而疼痛。當發生抽筋時，要根據反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅持一到兩分鐘以上，即可以收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋的話，可一方面搬腳趾，使腳板翹起，另一方面盡量的使直膝關節。當小腿前面的肌肉拉筋時，可壓腳板，并用力的搬動腳趾。通常預防有以下幾點：比如說御寒保暖，注意睡眠的姿勢，走路或者運動時間不可以過長，適當的參加一些體育鍛煉，必要時補充一些維生素e。還有適當的補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品，瘦肉等食品，能夠促進鈣鹽溶解幫助吸收。
  語音時長 1:36”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-30 13768次

• 肌肉抽筋怎么緩解
  肌肉抽筋其實就是肌肉痙攣的意思，屬于一種肌肉自發的強直性收縮。肌肉出現抽筋的情況，一般多是由于局部的血液循環不良，然后環境溫度的突然改變、外感風寒、白天疲勞過度、夜晚休息不好，都是導致肌肉抽筋的情況發生的主要原因。出現肌肉抽筋的情況，治療的措施就是日常生活中注意保暖，避免受風寒，多補充一些礦物質，如電解質，在進行體育運動之前要進行充足的伸展運動，多進行腿部一些按摩，或者是腿部給予一些熱敷，這樣可以緩解腿抽筋的情況發生。
  語音時長 01:16”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-05-05 3426次

• 腳底抽筋怎么緩解
  腳底抽筋可能是受涼、缺鈣、足底筋膜炎等原因導致的，可以通過熱敷、補鈣、用藥等方式緩解癥狀。1、受涼：如果患者經常用涼水洗腳，刺激腳底，就容易導致腳底抽筋。可以通過泡腳、按摩等方式緩解癥狀。2、缺鈣：鈣離子的重要功能是穩定神經細胞膜，降低神經肌肉的興奮性。當體內缺乏鈣離子，會導致神經肌肉的興奮性增高，
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2023-03-01 0次

• 抽筋應該怎么緩解？
  在日常生活中，很多人都有過抽筋的經歷，那種突如其來的肌肉強烈收縮和疼痛，讓人十分難受。那么抽筋到底是由哪些原因引起的，又該如何有效緩解呢？可能的原因1、寒冷刺激當肌肉受到寒冷的突然刺激時，會引起肌肉強烈收縮。比如，在冬天沒有做好保暖措施，腿部肌肉突然暴露在寒冷環境中或者游泳時水溫過低，都可能導致抽筋
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-09-18 0次

• 右腳肚子抽筋怎么回事
  您好，根據您的描述，小腿肚抽筋，多見于缺鈣或受涼，勞累導致
  孫建 主治醫師棗莊市中醫醫院（北京中醫藥大學棗莊醫院、北京中醫藥大學第四臨床醫學院）

  2020-08-11 901次

• 大腿抽筋怎么緩解?
  著涼了
  段樹全 副主任醫師包頭市腫瘤醫院

  2020-02-23 1401次