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陳堅 主任醫師
北京大學人民醫院 | 骨科

慢跑:能否成為坐骨神經痛的緩解之道?

最近接診了一位患者,她告訴我,每當坐下或站起時,她都會感到從臀部到腿部的刺痛和麻木,嚴重影響了她的工作和生活質量,于是為她安排了體格檢查以及CT檢查,確診為坐骨神經痛,患者聽說慢跑對身體有好處,于是向我咨詢慢跑對坐骨神經痛有幫助嗎?針對這個情況,我們來詳細了解一下。

慢跑對坐骨神經痛有一定的幫助,通過慢跑可以增強肌肉力量,減輕對坐骨神經的壓迫,同時還可以促進血液循環,減輕神經炎癥,有助于緩解的坐骨神經痛引起的不適癥狀。但是對于病情嚴重的患者,還需要配合藥物的方式進行治療,可以在醫生指導下按醫囑服用布洛芬、吲哚美辛、對乙酰氨基酚中的一種藥物進行治療。

此外,對于坐骨神經痛患者來說,生活中的注意事項也至關重要:

1、避免長時間久坐:長時間保持一個姿勢會加重對坐骨神經的壓迫,因此應盡量避免長時間久坐。如果需要長時間坐著工作,可以每隔一小時站起來走動一下,或者使用腰部支撐物來減輕脊柱負擔。

2、保持正確坐姿:在坐著時,應保持腰部挺直、雙腳平放在地面上,避免扭曲脊柱和過度壓迫坐骨神經。

在嘗試慢跑之前,患者應先了解自己的身體狀況,并在醫生或專業人士的指導下進行。

發布時間: 2024-05-07 3535次

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