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張張養(yǎng)生日記
個人作者 |

改善睡眠的食物,助你入眠!

前幾天弟弟告訴我,他出現(xiàn)了失眠的情況,每天晚上躺在床上后,難以入睡,即使睡著了,也會很快醒來,每天的睡眠時間只有2~3個小時,這樣大大降低了他的工作效率,也給他造成了很大的苦惱,后來聽同事說有改善睡眠的食物,但是不知道是真的還是假的?

我對這個問題也存在一定的疑惑,所以決定陪他去醫(yī)院咨詢醫(yī)生,醫(yī)生針對我們的問題做出了如下講解,我在這里給大家分享一下,希望對其他患者也有幫助。

首先需要明確一點,并不存在改善睡眠的食物,因為食物只具備補充營養(yǎng)的作用,對調(diào)整睡眠質(zhì)量沒有效果,出現(xiàn)失眠的癥狀與精神壓力大、環(huán)境因素等原因有關(guān),可以晚上睡覺前聽輕音樂或者是洗熱水澡,對調(diào)整睡眠質(zhì)量有幫助,如果失眠的情況比較嚴重,可以遵醫(yī)囑服用朱砂安神丸、棗仁安神膠囊、安神補腦液等藥物進行治療,這些藥物應(yīng)用其中一種即可,無需全部服用。

針對我弟弟失眠的情況,醫(yī)生還給出了以下幾點建議:

1、睡前不要大量飲水:如果在晚上睡覺前大量喝水,會出現(xiàn)夜尿增多的情況,從而影響睡眠質(zhì)量,在夜間口渴的情況下,飲用半杯水或一杯即可。

2、避免長時間臥床:如果躺在床上無法入睡,不要強迫自己躺在床上,可以起床做些輕松的事情,如閱讀、聽音樂等,時間大概是1~2個小時,感到困倦時再回到床上。

總之,從多方面入手,可以讓我們更好地改善睡眠質(zhì)量,享受一夜好眠。希望我弟弟的經(jīng)歷能夠給大家?guī)硪恍﹩⑹荆屛覀円黄疬~向更健康、更美好的生活!

發(fā)布時間: 2024-04-19 3342次

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