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• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7359次

• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動。一般我們要進(jìn)行全身活動5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2526次

• 啞鈴提拉對肩關(guān)節(jié)損傷大嗎
  啞鈴提拉這種比較劇烈的運(yùn)動肯定對肩關(guān)節(jié)有一定的損傷，像這種提拉啞鈴的時(shí)候是需要肩部和上臂的肌肉同時(shí)使力的，尤其這種提拉啞鈴的時(shí)候有可能是需要急性的力量來把啞鈴提起，這種情況對肌肉是最容易損傷的，一般肩關(guān)節(jié)有輕度損傷的時(shí)候這種運(yùn)動一定是要禁止的。像肩關(guān)節(jié)輕度的損傷一般是減少活動，休息或者用上一些促進(jìn)軟組織恢復(fù)血液循環(huán)的藥物，多熱敷，多理療都是可以的，能夠促進(jìn)肩關(guān)節(jié)損傷的恢復(fù)，像這種一般是不需要手術(shù)的。
  語音時(shí)長 01:13”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-23 2506次

• 肩關(guān)節(jié)脫位上舉提拉法怎么做
  當(dāng)我們出現(xiàn)了肩關(guān)節(jié)脫位時(shí)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，醫(yī)生通過仔細(xì)查體，并安排我們完善相關(guān)檢查以后，可以了解肩關(guān)節(jié)脫位的類型，而且也可以評估出肩關(guān)節(jié)脫位以后是否伴有骨折的存在。首先要明確一點(diǎn)，當(dāng)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位時(shí)會伴有關(guān)節(jié)囊的撕裂以及盂唇的損傷，所以當(dāng)我們行肩關(guān)節(jié)脫位復(fù)位時(shí)一定要先了解脫位的類型，只有順勢而為才能夠減小肩關(guān)節(jié)脫位復(fù)位時(shí)的損傷。所謂的上舉提拉也是將患肢盡可能的外展外旋，讓前方關(guān)節(jié)囊繃緊，隨后在繃緊過程中，肱骨頭會找到撕裂口，然后再通過內(nèi)旋的方法，我們會感覺到肱骨頭已經(jīng)滑入關(guān)節(jié)盂的部分，此時(shí)也提示了肩關(guān)節(jié)脫位的復(fù)位成功。
  語音時(shí)長 01:45”
  劉雷 主治醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-10-03 2123次

• 為什么拉單杠會損傷肩關(guān)節(jié)
  病情分析：拉單杠的時(shí)候容易損傷肩關(guān)節(jié)，是由于拉單杠的時(shí)候需要肩部用力，如果用力不當(dāng)，或者是沒有掌握好拉單杠的要領(lǐng)，突然伸拉，就容易造成肩關(guān)節(jié)的損傷。意見建議：最常見的就是造成肩關(guān)節(jié)囊的損傷，或者是肩袖損傷，所以在拉單杠的時(shí)候一定要注意正確的姿勢和深拉的力度，如果出現(xiàn)了上述的損傷，還應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行對癥治療，通過外貼藥物局部理療的方法，需要加強(qiáng)休息。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2020-10-28 2506次

• 練瑜珈對關(guān)節(jié)損傷大嗎
  病情分析：如果在專業(yè)瑜伽老師的指導(dǎo)下適當(dāng)?shù)木氁恍╄べぃ瑢﹃P(guān)節(jié)是沒有影響的。主要根據(jù)自身的韌帶以及柔韌性有關(guān)，可根據(jù)自身?xiàng)l件選擇適合自己的方式。在瑜伽訓(xùn)練時(shí)，注意力度的控制，做到自己能夠接受的體位為止。意見建議：建議在練瑜伽時(shí)，要有專業(yè)的瑜伽老師在旁指導(dǎo)，切不可自己盲目伸展，以免對關(guān)節(jié)造成大的損傷。一些比較難的姿勢也需要日積月累的訓(xùn)練，平時(shí)練瑜伽要注意分寸。
  邱晗 副主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-07-01 601次

• 啞鈴提拉對肩關(guān)節(jié)損傷大嗎
  啞鈴提拉過于頻繁或者提拉的方式不正確的是會對肩關(guān)節(jié)造成損傷的，且這種損傷還是比較大的。因此最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下做啞鈴提拉，這樣可以減少或者避免損傷的出現(xiàn)。建議平時(shí)在生活上運(yùn)動要適當(dāng)，不要過度運(yùn)動，過度運(yùn)動容易引發(fā)肌肉等方面的損傷。在啞鈴提
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 做啞鈴飛鳥時(shí)肩關(guān)節(jié)疼
  啞鈴飛鳥肩關(guān)節(jié)疼可能是過度勞累、肌肉損傷、肩周炎、頸椎病、肩袖損傷等原因引起。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀后，需要及時(shí)就醫(yī)查清病因，并且通過一般治療、藥物治療、手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善。1、過度勞累：如果在鍛煉啞鈴時(shí)沒有控制好時(shí)間，可能會出現(xiàn)勞累過度的情況，從而導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸脹以及疼痛感，屬于正常現(xiàn)象。出現(xiàn)這
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-05-11 0次