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• 做什么動作能馬上排便

  做什么動作都不可能會馬上排便的，但是做以下幾種動作有利于排便：一、在睡前做適當的活動，比如跳繩、慢跑，還可以進行適當的腹部按摩，通過促進腸道蠕動來促進排便。二、可以做仰臥起坐，或在早上起來之后空腹喝上一杯淡鹽水或者白開水，能夠達到清理腸道、促進排便的效果。三、就是俯臥抬腿，俯臥的時候把下巴輕抬，深吸氣并抬高一條腿，另一條腿保持水平，重復做幾遍也能達到促進排便的作用。總之，可以通過運動來促進胃腸蠕動，從而促進排便。

  

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  王建華 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2022-03-01 19305次

• 怎樣瘦肚子瘦大腿

  要想瘦肚子、瘦大腿，最好的方法還是通過全身的運動，運動是最有效的方式，第一是科學的運動方法，第二是足夠的運動量，這樣是最有效的方式。除了運動以外，還可以配合腰腹部或者大腿的吸脂手術，通過吸脂手術可以讓肚子或者大腿的形態看起來更加勻稱，看起來形態更好。但是僅僅通過手術的方式可能并不能讓肚子變瘦，因為決定腹圍的第一個原因是內臟的突出程度，第二個原因就是腹腔脂肪的含量，即便是肚子通過吸脂手術以后，腹圍可能減少的維度也就是在一厘米到兩厘米，也就僅此而已，因為腹部的脂肪是平均分布在整個肚子上的。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-13 3680次

• 做什么動作可以長高
  現在的家長個個望子成龍，望女成鳳，不僅希望孩子學習好，身體好，而且希望孩子個子高，身材好，做什么運動可以讓孩子長高，下面我給大家介紹一下：第一、跳繩。跳繩是使孩子長高最有效的運動方式之一，跳繩可以刺激逐足部的穴位，可以刺激足部骨骼生長發育，還能夠刺激生長激素的分泌，使孩子長高。第二、打籃球。打籃球有許多跳躍運動，也有許多伸展運動包含在里面，可以刺激骨骼發育，使孩子長高。第三、跳遠、跳高。跳遠和跳高一樣都可以刺激下肢骨骼發育，起到長高的作用。第四、爬樓梯。爬樓梯能夠刺激下肢的肌肉骨骼生長，從而起到長高的效果。第五、雙手吊單杠。雙手抓在單杠上進行拉伸搖擺運動，也能起到長高的作用。
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  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2019-02-17 42686次

• 做什么動作可以緩解腰痛
  如果是由于腰肌勞損，腰椎增生退變性疾病引起的腰痛，一般可以做腰背肌的鍛煉，以緩解腰痛。具體的方法為飛燕式，病人俯臥在床面上，腹部與床面接觸，雙上肢、雙下肢不與床面接觸，向后伸，抬離床面，頭部上抬，保持此姿勢10-15秒鐘，然后放松休息，休息10秒鐘為完成一次鍛煉，一般以10次為一組，每日鍛煉4-8組，先以4組開始，循序漸進地增加鍛煉量。通過鍛煉腰背肌能夠強壯腰背部的肌肉，起到穩定保護腰椎，緩解腰痛的作用。
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  高璐 主治醫師濟寧醫學院附屬醫院

  2022-10-26 1618次

• 做什么動作可以緩解腰痛
  病情分析：急性腰痛時應臥床休息，疼痛緩解后鍛煉腰背肌肉，如小燕飛、五點支撐、平板支撐等，能夠增強腰背部肌肉力量，穩定腰椎，減輕腰部疼痛。意見建議：腰痛時可給予熱敷、針灸、按摩等理療，促進腰部血液循環，緩解腰痛。平時應注意休息，避免久站、久坐，避免長時間彎腰負重等活動。飲食上注意避免辛辣、刺激性食物，多吃蛋白質、鈣質豐富的食物。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-08-12 1501次

• 肩周炎做什么動作
  肩周炎首先要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，然后適當的進行肩關節的康復功能鍛煉，主要就是肩關節的外展前屈后伸以及旋轉這些功能鍛煉。可以在熱敷燙洗之后進行，循序漸進，避免過度。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 1701次

• 什么動作可以瘦肚子
  眾所周知，仰臥起坐是減肚子最好的一種運動方法。具體的做法是仰臥在床上把兩腿伸直兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部肌肉力量，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪，每天堅持做五十個左右，堅持一個月肚子的贅肉就會明顯減少了。還有高抬腿也可以瘦肚子，通過做高抬
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-12-01 209次

• 什么動作可以瘦肚子
  想要瘦肚子，關鍵在于通過特定的訓練動作結合合理的飲食來達到減脂的目的。推薦的動作包括仰臥起坐、平板支撐、腹式呼吸練習和有氧運動如慢跑或游泳。這些動作能有效鍛煉腹部肌肉，提高基礎代謝率，進而減少腹部脂肪堆積。1、仰臥起坐：仰臥起坐能夠直接鍛煉
  潘永源 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-07 0次