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• 腰腿疼痛的鍛煉方法有哪些

  腰腿疼痛鍛煉的目的主要是增加核心肌肉的力量，常見的鍛煉方法主要包括以下幾類：首先是小燕飛。小燕飛是非常經典的鍛煉核心肌肉力量的方法，動作要領就是俯臥在床面或地上，然后雙手、雙腳離地，鍛煉的時候盡量將雙手、雙腳抬高，一般情況下每組需要做10個，一般建議患者做4-5組。第二個動作是平板支撐。平板支撐就是類似做俯臥撐的動作，但是需要雙肘著地，雙腳打開與肩同寬，同時用腳尖著地，將腹部離開地面，盡量的堅持，一般建議患者每次堅持20-50秒左右，一般可以每天進行3-5組的訓練。還有就是三點支撐。三點支撐就是腳后跟和頭部支撐，同時將身體向上頂起，一般建議患者每天做3-5組，每組做10-15下左右。最后一個動作是五點支撐。患者需要通過雙足跟、頭部以及雙肘部支撐，同時也是將身體盡量向上頂起，一般建議患者每次做3組，每組做15下左右。長期的進行上述的功能鍛煉，可明顯增加患者腰背肌肉核心力量，就可以一定程度的避免腰背疼痛的出現。

  

  01:47
  吳斌 副主任醫師武漢協和醫院

  2022-07-07 5335次

• 腰椎病的鍛煉方法有哪些

  腰椎病的鍛煉方法，我們還是要具體情況具體分析。總的來說，第一要注意休息，另外要做核心肌群的訓練，就是做腰背部的肌肉和骨盆肌肉的訓練。我們可以做平板支撐，可以適當的做小燕飛，這個強度不能太大。另外做深層穩定肌，身體穩定肌群有多裂肌、回旋肌這些訓練。這時候實際上是坐在一個比較柔的墊子上，我們做輕度的一些搖擺，不要動作太大，保持它的穩定性。另外我們可以做下肢肌肉的訓練，比如伸直腿做勾繃踹，同時我們要練習大腿的肌肉和脛前肌的肌肉，都是非常重要的。

  

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  丁宇 主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心

  2019-10-14 6593次

• 保守治療高弓足的方法有哪些
  對于先天性的高弓足它的保守治療主要是減輕癥狀，改善足部行走的功能以及矯正并防止畸形進行性加重的一種治療。主要是針對癥狀比較輕或者足部畸形不是很明顯的先天性高弓足患者，這種情況的保守治療主要是可以穿低跟的矯形鞋，或者多穿厚底的軟鞋。這種情況保守治療主要是針對于癥狀比較輕或者病人負重時高弓足畸形往往可以減輕或者消失的患者。如果對于長時間負重或者走路時足弓特別是畸形沒有明顯減輕或者消失的患者，一般不建議保守治療。所以他的保守治療主要是多注意穿鞋以及少長時間的站立活動，可以穿個低跟的矯形鞋治療一下。
  語音時長 01:54”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-05-22 1850次

• 高弓足的保守治療方法有哪些
  高弓足臨床中也稱為爪形足，主要表現為足縱弓出現變高的趨勢，是一種足部的畸形表現。而患者可以結合足部的x光等影像學檢查來判斷具體的畸形情況，而治療要根據具體畸形的程度采用對應的方法。保守治療相對于一些程度比較輕的患者會有一定效果，通常可以采用關節矯正手法配合矯形鞋以及運動鍛煉的措施，通常能有一定效果。而對于引發局部炎癥，出現疼痛，活動受限的情況時，還可以配合一些外用藥物或者是理療針灸的保守手段，也能起到一定的治療效果。而對于一些保守治療無效或畸形程度較重的患者應當采取手術治療，以免耽誤治療時機。
  語音時長 01:20”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-10 1597次

• 高弓足的保守治療方法有哪些
  病情分析：保守治療高弓足主要局限于畸形累及范圍局限、畸形柔韌、無明顯骨性改變的年輕患者，也用于手術治療后促進恢復和維持療效，主要方法包括穿矯形鞋、矯形器、支具及理療等。意見建議：保守治療高弓足在一定程度上可以延緩病程發展、改善癥狀。保守治療或保健方法一定要在有經驗醫師的指導下進行，經過正規保守治療無效或僵硬高弓足患者仍需要手術干預。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2021-02-18 1102次

• 高弓足手術治療方法有哪些
  病情分析：高弓足手術矯正有兩種方式，一種是軟組織手術，一種是骨性手術。軟組織手術包括跟腱的延長，跖筋膜切斷，還有脛前肌、脛后肌的轉位術；骨性手術包括，中跗關節的截骨矯形，跗骨截骨矯形，還有跟骨的外移截骨術，三關節的融合術。意見建議：高弓足如果是癥狀比較輕，建議配鞋墊，減少前后腳的受力，也減少足弓的弓頂受力。嚴重的高弓足，疼痛癥狀比較重的，經過保守治療無效的患者建議手術治療。
  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2020-09-01 1303次

• 高弓足的治療方法
  高弓足，一種以足弓異常增高為主要特征的足部畸形，可能導致步態異常和行走困難。針對這一病癥，現代醫學提供了多種治療方法，旨在幫助患者恢復足部功能，提高生活質量。治療方法的選擇取決于病情的嚴重程度。在病情較輕的情況下，可以通過一般治療如穿矯形鞋
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次

• 高弓足的治療方法
  高弓足主要有保守治療和手術治療兩種治療方式，具體分析如下：一、高弓足的保守治療：（1）足底按摩：高弓足比較常用的保守治療方法就是足底按摩，如果說并沒有出現固定性畸形，可以通過足底按摩的方式來矯正畸形，按摩的手法一定要輕柔，同時還要確保牽拉足底的軟組織，這樣能夠有效的預防攣縮，腳趾可以進行張開并攏的運
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-03-16 581次