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• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8730次

• 乳腺結節做什么運動好

  乳腺增生和很多的方面有關系，當然主要和內分泌的紊亂、雌激素水平的增高有關系。那么乳腺增生預防里邊就提到其中有一條就是適當的運動，運動有很多不同的方式。一般我們建議你要做有氧運動，不要過度的去勞累，特別大體力的重體力的這些勞動一般還是要避免。那么要做相對適合自己的體力，適合自己的年齡，又比較適合自己的身體狀況的有氧運動。像走路、快走、慢跑、跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等等這些有氧運動。建議每周要運動三到四次，一次運動半個小時以上，心率能達到一百次以上，一百次以上基本上就微微出汗的狀態，應該就可以了。當然強烈的建議大家去運動，特別是有氧運動。由于運動可以給人帶來很多的歡樂，當然也可以調整內分泌，使乳腺增生有明顯的好轉。

  

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  韓建軍 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2020-02-24 12017次

• 腰椎滑脫做什么運動好
  如果病人出現了腰椎滑脫的情況，平時可以通過運動來穩定腰椎的結構和避免腰椎滑脫情況的加重。一是可以行游泳的運動，游泳的運動是全身肌肉協調的運動，并且在運動的過程中，腰部椎體受力比較小，從而有利于腰椎滑脫癥狀的減輕和防止癥狀的加重。第二就是可以行吊單杠，以及倒走的活動，也能夠很好的加強腰背部肌肉的力量，來穩定腰椎的結構，避免腰椎滑脫情況的加重。第三就是在臥床期間可以行平板支撐，飛燕的活動，以及行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，來加強腰背部肌肉的力量。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-02-02 3003次

• 腰椎滑脫做什么運動
  腰椎滑脫的患者，在治療的同時，可以結合一些運動鍛煉的方法，來改善滑脫的情況，緩解相應的癥狀，比如滑脫患者可以進行游泳、慢跑等運動，改善局部的循環，增強腰背部肌肉的力量。同時還可以結合一些腰部鍛煉動作，如小燕飛、平板支撐、五點支撐等，可以很好的增強腰椎的穩定，減輕滑脫的程度。患者還可以結合一些功能運動鍛煉，如太極拳、五禽戲、八段錦、瑜伽等，可以對腰背部的肌肉進行牽引拉伸，通過一些屈伸舒展的動作，進而改善椎體之間紊亂的結構，恢復力學穩定。此外，患者在運動的同時，要注意避免過度的激烈對抗，也要避免久坐勞損，或受風著涼等不利的因素，必要時可以佩戴護腰，會有一定的幫助。
  語音時長 01:22”
  李文鵬 主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院

  2020-02-12 5299次

• 腰椎滑脫做什么運動
  病情分析：腰椎滑脫可以選擇一些增加腰椎肌肉力量的運動，幫助緩解癥狀，可以預防病情進一步加重。如平常可以進行平板支撐，小飛燕，拱橋式運動等。意見建議：平常在運動的時候盡量要避免長期彎腰的運動，避免長時間站立或者負重進行運動。運動的時候要注意腰椎部位的保護，保持正確的姿勢。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-24 802次

• 腰椎滑脫能做什么運動
  病情分析：腰椎滑脫可以做拱橋式運動，這種運動比較簡單，仰臥在床上，雙肘撐于床面，雙膝微屈，頭放在枕頭上，背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后側肌肉用力收縮，做挺胸抬臀的動作，使脊柱呈拱橋式，可以鍛煉腰椎肌肉的力量。還可以做小飛燕，平板支撐。意見建議：腰椎滑脫的患者，盡量不要彎腰和負重，不要做劇烈的運動或者是轉腰的動作，避免長時間站立或者久坐。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-23 1402次

• 腰椎滑脫做什么手術
  腰椎滑脫的手術治療通常適用于滑脫程度在二度以上，且保守治療無效，或伴有嚴重下肢神經根癥狀，影響日常生活工作的患者，或是伴有明顯腰椎椎弓峽部崩裂骨折的患者。通常手術予以鋼板內固定的方式對滑脫的椎體進行提拉糾正而恢復腰椎的穩定性，也可以采用一些微創介入治療的方法，對一些相對病癥較輕的患者對癥改善癥狀，減
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 376次

• 腰椎滑脫怎樣睡姿好
  此類患者的睡姿一定要正確，否則對病情只有弊沒有利：1、睡覺的床板一定要硬，過軟會導致脊柱腰椎會往下沉，給腰椎帶來過大的壓力；2、睡覺時會翻身，過軟不利于患者的翻身，容易扭傷腰部；3、睡姿一定要保持膝關節屈曲位；
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-25 45257次