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• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16136次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動或劇烈運(yùn)動后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運(yùn)動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10887次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  首先需要說明一下，對于運(yùn)動過后如果出現(xiàn)肌肉酸痛，我認(rèn)為一般不建議繼續(xù)運(yùn)動的。因?yàn)檫\(yùn)動過后引起的肌肉酸痛多數(shù)還是由于肌肉勞損從而使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，引起的酸痛癥狀。如果繼續(xù)運(yùn)動這種酸痛癥狀是很難改善的，所以說后期嚴(yán)格的注意休息保護(hù)才是恢復(fù)最好的條件，活動太多太劇烈會加重病人癥狀，并且不利于恢復(fù)。千萬不能受涼，堅(jiān)持每天熱水袋熱敷一下，可以起到促進(jìn)肌酸激酶吸收的作用。熱敷的話可以一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩、烤電，更有利于肌肉酸痛癥狀的改善。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-23 46746次

• 渾身酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  渾身出現(xiàn)酸痛是不建議繼續(xù)運(yùn)動的。因?yàn)槌霈F(xiàn)全身酸痛的原因主要常見于劇烈的持續(xù)運(yùn)動，這個時候機(jī)體會產(chǎn)生一些新陳代謝的反應(yīng)，肌肉產(chǎn)生大量的乳酸，而導(dǎo)致出現(xiàn)酸痛的癥狀。另外，還可見于由于受涼，淋雨等誘發(fā)因素使機(jī)體的免疫力下降，而受到了病毒，細(xì)菌的感染，而出現(xiàn)了重感冒，導(dǎo)致渾身酸痛的癥狀出現(xiàn)。這個時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，避免受涼，可以用熱水來泡腳，全身放松，逐漸的使疼痛減輕。建議癥狀完全緩解，或者感冒完全好轉(zhuǎn)之后，可以適當(dāng)?shù)睦^續(xù)運(yùn)動。
  語音時長 01:23”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2020-09-08 5855次

• 運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
  可以運(yùn)動，但是一定要適度。首先考慮還是關(guān)節(jié)和肌肉的過度勞累導(dǎo)致的酸痛，建議是好好休息，避免勞累，盡量就不要過度運(yùn)動了。導(dǎo)致肌肉酸痛的原因是因?yàn)檫\(yùn)動后乳酸的堆積，只要疼痛還受得了，再次運(yùn)動其實(shí)也沒事。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-11-16 4502次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
  病情分析：可以，肌肉酸痛一般分為兩種，第一種是由于訓(xùn)練強(qiáng)度較大，使肌肉處堆有大量的乳酸，從而引起的疼痛，第二是由于健身前沒有熱身而引起的疼。這兩種情況都不會對身體造成過大影響，只要休息一晚就會恢復(fù)，所以還可以繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。意見建議：對于緩解肌肉酸痛，可以采取熱敷的方式促進(jìn)血液循環(huán)?；蛘吲輦€熱水澡也可以使肌肉處于放松狀態(tài)，有利于緩解肌肉的酸痛。
  石建民 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2020-03-15 4904次

• 肌肉酸痛還能運(yùn)動嗎
  出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀一般還能運(yùn)動，可以選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動，同時控制運(yùn)動的時間。當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛時，往往是因?yàn)橹暗倪\(yùn)動導(dǎo)致乳酸堆積或者輕微的肌肉纖維損傷。適當(dāng)?shù)牡蛷?qiáng)度運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快乳酸的代謝和排出，從而緩解肌肉酸痛的癥狀。此時可以進(jìn)行
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-11 0次

• 肌肉酸痛還能運(yùn)動嗎
  肌肉酸痛還能不能運(yùn)動需要根據(jù)患者的具體情況進(jìn)行判斷。如果患者的肌肉酸痛癥狀輕微，而且并沒有其他不適癥狀則一般能運(yùn)動，反之則不能運(yùn)動。如出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。1、能運(yùn)動：如果患者肌肉酸痛的癥狀較輕，且不伴有功能受限、腫脹等不適癥狀，則可能是在運(yùn)動后產(chǎn)生的正常反應(yīng)，可以使用熱毛巾
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-06-26 0次