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• 頸椎痛做什么運動

  頸椎病是復雜的綜合征，在頸椎病運動中間，通常根據分型進行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進行恢復鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動作，如果再去游泳或打羽毛球進行后仰，則會加重已有損傷，所以要根據分型選擇。如果患者出現椎動脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進行劇烈旋轉頸椎和后仰動作，所以在運動方面需要慎重。平常可以進行頸肩操鍛煉，即項臂爭力，兩個手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護頸椎不過度后仰安全有效的方法。

  

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  李加賓 副主任醫師漳州市醫院

  2020-03-12 3858次

• 肩周炎做什么運動好

  肩周炎本身它是由于肌肉粘連造成的，到了一定年紀他的肌肉粘連，然后氣血運行不好造成它不能動和肌肉的一個疼痛。這時候我們一般運動，一般肩周炎運動就三個方向。一個是向對側的肩膀、一個是上舉、一個后伸、向上，就是我們一般像把手背到后邊往上夠。一般這三個動作他不能做，因為我們在肩周炎鍛煉的時候，這三個方向就去做就可以了。如果達不到的話，我們可以適當的請別人幫忙或者我們在用一些治療。比如說你疼痛，我們可以用針灸也好、放血也好，你疼痛減輕以后再進行一個一步一步的一個高度的一個恢復。

  

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  霍則軍 主任醫師北京大學第三醫院

  2020-04-03 8603次

• 做什么運動能起到降壓的功效
  目前降壓的運動主要是一些有氧運動。例如慢跑，太極拳，游泳，爬山等。劇烈的運動是不建議參加的。例如踢足球，打籃球等，這些運動反而會增加血壓，導致患者血壓明顯升高。除了運動以外還應該控制體重，體重指數控制在24Kg每平方米以內，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物，少吃腌制品，因為腌制品里面含有大量的亞硝酸鹽，都可以引起血容量增加而引起血壓的升高。其中以舒張壓升高為主。如果通過飲食，運動以及生活方式的改變，血壓仍然升高時，可以用一些降壓藥物。目前降壓藥物共分為五類，可以聯合應用，必要時加用利尿劑，盡量把血壓控制好，控制達標。
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  楊慶璽 副主任醫師山東省泰山療養院

  2020-02-04 1985次

• 做什么運動能激活卵巢
  女性在日常生活當中，可以采用一些運動來保養卵巢，對卵巢的功能有所改善。首先的就是做瑜伽運動，對于生活當中的大多數女性都不愛運動，一上班了一坐就是一整天，合理的運動，可以促進血液循環，加速體內毒素的排出，有效增強體質。瑜伽就是一種非常適合女性體質的運動，可以調理氣血，保養臟腑，卵巢就是其中的受力者，可以進行一些專業的瑜伽動作來激活卵巢。而日常生活當中出來運動，像瑜伽，太極，還有一些慢跑，一些運動打球，都是對身體的抵抗力提高，對卵巢的功能也會有所提高的。
  語音時長 01:24”
  杜瑞霞 主治醫師太原侯麗萍風濕骨病中醫醫院

  2018-11-20 11812次

• 做什么運動能降低血壓
  病情分析：高血壓的患者可以做中等強度的有氧運動，有利于降低血壓。適宜高血壓患者做的運動主要有慢跑，快走，練瑜伽，打太極拳，騎自行車，游泳。高血壓患者每周應該進行體育運動3~5次，每次持續時間要30分鐘以上。高血壓患者不適宜做一些比較劇烈的運動或者無氧運動，比如短跑、馬拉松比賽。意見建議：高血壓的患者除了進行體育運動之外，還應該進行飲食的調整，飲食要清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制鈉鹽的攝入量在6克/天以內，避免情緒的激動和過度的勞累。
  鄭桂安 副主任醫師漳州市醫院

  2020-11-07 1602次

• 什么運動能治骨質疏松
  病情分析：慢跑、快步走、騎自行車、游泳、舞蹈等都可以在一定程度上治療骨質疏松癥，但是需要根據自身情況選擇。意見建議：通過運動鍛煉是可以在一定程度上改善血液循環，增加成骨細胞活性，促進骨形成，提高骨密度，從而達到防止骨質疏松癥的目的的，而且運動是可以提高肌肉的質量，提高機體抗骨折能力的。
  劉曄 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-02-17 1404次

• 做什么運動能縮陰
  通常做提肛運動、臥式臀膝運動能縮陰，但也可以通過脂肪填充、陰道緊縮術、私密埋線等方法縮陰，建議選擇正規的醫療機構進行。1、提肛運動：采取憋尿的動作，先進行深呼吸，然后再進行吸氣，收緊肛門以及陰部，反復進行可在一定程度上起到縮陰的目的。2、臥式臀膝運動：可以靠床沿采取仰臥位，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-28 0次

• 做什么運動能提升肺氣
  如果患者出現了肺功能的下降，建議做縮唇呼吸，或者慢走，慢跑，病情允許情況下可考慮快跑，要逐漸的加量，而不能一味的提高運動量。一味的提高運動量，只會導致肺功能受損，而不會導致背部能直接提升。肺功能提升是一個漸進的過程，不能急于求成。同時如果患者有低氧血癥，這要注意糾正低血氧，要注意運動后的低血氧。糾正
  暢怡 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2022-01-29 215次