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• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發的，對生活質量影響較小。中度失眠每晚發生，影響生活質量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發生，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區域出現睡眠規律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當，就會導致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養成良好的睡眠習慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發作時間7-30天。在受到嚴重或持續的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。治療原則是鎮靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當也會導致慢性失眠。3、長期失眠，發作時間大于30天。這類患者應咨詢相關專家，經過專門的神經、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎上再進行睡眠衛生教育、形成良好的睡眠生理節奏，打斷失眠的惡性循環，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯合起來共同發揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調理神經、內分泌、免疫系統。具體用藥，需咨詢醫生或藥師，在其指導下服用。

  

  03:12
  劉宗蓮 主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院

  2020-08-10 64745次

• 經常失眠怎么辦

  人的一生當中難免的就是遇到一些事件，可能會造成一過性的失眠，這樣不用過于恐慌。而反復發作的失眠，或者遇到事情之后出現這種失眠，事情解決之后失眠依然存在，這種失眠是需要治療的。那建議經常失眠的患者來到醫院就診，我們首先要評估病人失眠是什么原因引起來的，我們有一個嚴重程度的評估量表。另外還要評估失眠背后的一些情緒問題，比如焦慮、抑郁這是常見的會造成失眠的，我們也需要進行評估。拿到評估報告，我們會給失眠的患者進行分類，他是輕型的，還是嚴重的，還是重度的，那我們處理方法是不一樣的。對于輕型的病人來說，我們只需采取中醫藥的一些技術就可以了。比如辨證論治的湯藥，或者是配方顆粒、針刺治療、艾灸治療、推拿治療等等這些中醫藥的特色技術。如果是中度或者是重度以上的，我們會采取中西醫結合的方法。當然西藥不單純是安眠藥，可能如果合并焦慮、抑郁的話，我們會給予抗焦慮、抑郁的西藥來治療病人的頑固性失眠。

  

  01:41
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 23847次

• 喝咖啡失眠怎么辦
  有以下幾種方法：一、快速睡眠法。也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態。二、運動加速法。以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速地排出體內。三、睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助快速的進入睡眠狀態。四、熱水泡腳法。熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。由于咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好是不要喝咖啡，如非需要的情況下喝，如果喝之后睡不著，就可以按醫生的方法去做做試試。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡會影響睡眠。
  語音時長 1:30”
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-23 32350次

• 咖啡喝多了失眠怎么辦
  若是喝咖啡失眠，可以適當的跑步，打羽毛球等做些運動，或者做家務，可以有效地分配精力，到集體感到勞累亦或者疲憊時，就感到困意，從而能有效地緩解失眠的癥狀。看書，喝咖啡失眠實際上因為咖啡含有某類刺激大腦某個神經，讓人感到沒有困意，事實上機體已經處于一種準備休息地狀態，因此，適當地閱讀，安靜地環境下，很容易產生睡意，有效緩解失眠地癥狀，咖啡提神地原理就是咖啡所含有地某類物質可以刺激大腦中某個神經所導致失眠。
  語音時長 1:35”
  焦彥嶺 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-19 7440次

• 喝咖啡失眠怎么辦
  病情分析：咖啡中含有咖啡因，是中樞神經的興奮劑，所以喝咖啡以后會引起失眠，可口服苯二氮?類或非苯二氮?類鎮靜催眠藥治療。以后盡量不要喝咖啡，尤其是晚上睡前。意見建議：平時注意養成良好的生活習慣，按時作息，避免熬夜、過度勞累，尤其是睡前不要咖啡、濃茶等使人興奮的飲品，建議戒煙戒酒，睡前不要玩手機、電腦、打游戲等，避免強光、強聲的刺激，創造良好的睡眠環境。
  牛玥 副主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-12 1502次

• 喝了咖啡失眠怎么辦
  有以下幾種方法: 一、快速睡眠法，也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態。 二、運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，咖啡因迅速地排出體內。 三，睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助快速的進入睡眠狀態。 四、熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。由于咖啡有精神興奮的作用，晚上最好是不要喝咖啡，如非需要的情況下喝，且喝之后睡不著，就可以按醫生的方法去做做試試。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力，加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡會影響睡眠。
  艾兵泉 主治醫師惠陽三和醫院

  2018-11-27 4301次

• 喝咖啡晚上失眠怎么辦
  喝咖啡晚上失眠可以適當的聽一些舒緩的音樂，也可以在醫生的指導下通過服用藥物來進行緩解。咖啡中含有豐富的咖啡因，咖啡因會使人中樞神經處于興奮狀態，如果在晚上睡前喝咖啡很容易引起精神亢奮，突然會導致患者出現失眠的情況。當患者出現了失眠的情況時，可以適當的聽一些舒緩的音樂來分散注意力，可以使整個精神狀態能
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-05-11 631次

• 喝咖啡晚上失眠怎么辦
  咖啡中的咖啡因能刺激中樞神經系統，提神醒腦，但這也可能導致晚上失眠。遇到這種情況，我們可以采取以下策略來緩解失眠癥狀。1、加速咖啡代謝多喝水可以促進咖啡因的代謝，盡快將其排出體外。同時，適當運動如散步或慢跑，也有助于加快身體新陳代謝，減少咖
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-12-18 0次