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老年性失眠如何調理

女, 83歲

2020-08-28 795次

病情描述:

老年性失眠如何調理

醫生回答

病情分析:

老年人失眠可以適當的增加鍛煉,很多老年人都是缺乏鍛煉的,經常呆在家里,一到晚上就會睡不著覺。在白天的時候可以進行一些中等強度的運動,例如打太極拳、慢走、慢跑等,這樣對于睡眠的改善有很大的幫助。要注意睡前的飲食,睡前一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物,因為這樣會增加腸胃的負擔,不容易消化,進而影響睡眠。在睡前可以飲用一杯溫牛奶。平時也可以吃一些能幫助睡眠的食物,如蓮子,蓮子有養心安神的作用,心悸、睡眠不實者可用蓮子心30個,加少許鹽,水煎,每晚睡前服用,能促進睡眠。

意見建議:

避免睡前興奮,睡前興奮,會招致失眠和多夢。因此睡前不要做強度的活動,睡前勿進食,睡前進食,特別是油膩之品,會增加胃腸的負擔,橫膈肌向上抬,胸部受壓,腹部脹滿,易引起多夢、說夢話、發夢魘,應極力避免。不要喝含咖啡因和酒精的飲料。

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