問吃什么補充膠原蛋白
病情描述：
最近幾年臉上的膠原蛋白開始了流失了，顯得臉上有些凹陷，想問一下吃什么補充膠原蛋白？
答醫(yī)生回答
李海東副主任醫(yī)師
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院整形科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
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吃豬蹄能補充膠原蛋白嗎膠原蛋白在女性中大行其道，民間也很多補充膠原蛋白的偏方，比如吃豬蹄，就是很多女性深以為然的補充膠原蛋白的好辦法。效果真能如愿嗎？事實上，豬蹄中的膠原蛋白含量，并沒有想象的那么多，只存在于豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪，那么一點點的膠原蛋白，能不能吸收利用還不知道，豬蹄里面大量的脂肪會讓你先胖起來卻是真的。吃豬蹄獲取的蛋白質可以分解成幾種氨基酸保存在體內，吃豆腐、魚蝦獲取的蛋白質也可以分解成這幾種氨基酸保存在體內，所以，最終合成我們人體膠原蛋白的那些氨基酸，不一定是從豬蹄中來的。只不過，脂肪對皮膚也有好處，能潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變潤滑了倒不是錯覺。不過那不是膠原蛋白的作用，而是攝入的脂肪在你的皮膚上表現出來了。
01:49
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-08-17 59603次
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膠原蛋白真的可以通過食物來補充嗎膠原蛋白顧名思義是一種蛋白質，存在于動物的骨骼、皮膚等組織中，也是影響皮膚狀態(tài)的主要成分。想要皮膚有彈性，很多人自然而然會想到用膠原蛋白來以形補形。然而經口攝入的膠原蛋白，經過人體消化系統(tǒng)的分解、代謝會使其形態(tài)和結構已不復存在，而是會以氨基酸、二肽或三肽的形式被吸收入血并重新組裝，不可能直接以膠原蛋白的形式定向補充到皮膚中。從膠原蛋白的營養(yǎng)價值來看，其必需氨基酸種類不全且含量低，屬于不完全蛋白質，不是人體蛋白質的優(yōu)質來源。所以，想要通過多吃豬皮、豬蹄、雞爪等動物性食物或者口服各種膠原蛋白產品來“永葆青春”只是一場鏡花水月，長胖倒是很有可能。其實只要我們攝入足夠的優(yōu)質蛋白（瘦肉、魚蝦、蛋、奶和大豆），多吃新鮮的蔬菜水果補充維生素C，整個飲食比較均衡合理。再加上生活規(guī)律，睡眠充足，多做運動促進代謝，激素平衡正常，身體合成膠原蛋白就會很順利。
02:11
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-08-20 78160次
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補充膠原蛋白吃什么對于需要補充膠原蛋白的女性可以吃銀耳、雞皮、鴨皮、蝦皮、魚皮、豆類、豬蹄、牛蹄筋等。最常見的銀耳就是白銀耳，這是補充膠原蛋白最常見的一種食物，不過在吃的時候最好吃原汁原味的，不要添加太多的白糖和蜂蜜，放一些紅棗還可以達到補血的效果，或者是添加一些桂圓干，能夠起到提高免疫力的雙重效果。另外就是動物的皮類。雞皮和鴨皮含有大量的膠原蛋白，蝦皮中也含有豐富的膠原蛋白。豬蹄被女人稱為是美容圣品，豬皮含有豐富的膠原蛋白質，但是脂肪含量卻比肥肉低，所以想要補充膠原蛋白的女性也可以適量的吃豬蹄。語音時長 01:37”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-11-15 75754次
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膠原蛋白流失需要吃什么食物補充膠原蛋白流失可以吃能夠形成膠原蛋白的原料，比如維生素c，維生素e和蛋白質。可以選擇富含有多量的維生素c的蔬菜和水果，比如榴蓮，櫻桃，火龍果，荔枝，橙子，柚子，橘子，芒果，葡萄，蘋果，百香果，以及紫甘藍，黃瓜，西紅柿，紫菜，菠菜。另外選擇富含有維生素e的食物，比如堅果可以選擇核桃，松子，碧根果，開心果。另外選擇蛋白質含量高的食物，比如牛奶，豆?jié){，雞蛋，海參。語音時長 01:29”
李紅冬
副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務中心
2021-01-03 4984次
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吃什么補充膠原蛋白吃銀耳、燕窩、豬蹄以及雞爪等食物可以補充膠原蛋白，還可以吃豆類、豬皮、桃膠、魚類和海參等食物補膠原蛋白，都能夠起到美容養(yǎng)顏的作用，還可以延緩皮膚衰老，使皮膚變得細致光滑。建議患者平時要保持皮膚清潔衛(wèi)生，做好日常的補水保濕工作，避免陽光直曬，以免導致色素沉積。
謝洋春
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1204次
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膠原蛋白怎么補充膠原蛋白可以通過多吃富含膠原蛋白比較多的食物進行補充，平時可以多吃骨頭湯或肉皮，都能夠達到補充膠原蛋白的效果。也可以選擇注射膠原蛋白的方式，可以讓皮膚更年輕化。隨著年齡增長皮下膠原蛋白會逐漸流失，皮膚會出現松弛下垂的情況，而且還會有細小的皺紋。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 1002次
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如何補充膠原蛋白可以通過食物攝入、運動、避免紫外線、激光治療、果酸換膚治療等方法補充膠原蛋白。1、食物攝入：隨著年齡的增長，膠原蛋白會逐漸流失，皮膚可能會出現松弛、皺紋等，影響美觀。日常生活中可以多吃一些富含膠原蛋白的食物，比如魚肉、豬蹄、牛蹄筋等。2、運動：平時可以適當的進行跑步、跳繩等運動，有利于促進皮膚細胞的
王曉彥
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京天壇醫(yī)院
2023-08-09 0次
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吃什么可以補充膠原蛋白最有效可以吃一些豬蹄、雞爪等食物來補充膠原蛋白，也可以吃膠原蛋白粉來補充膠原蛋白，但是沒有最有效的方法。雞爪中含有大量鈣，鐵等礦物質，可以強壯骨骼，并且含有豐富的膠原蛋白，適當食用對皮膚有好處。豬蹄含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及豐富的膠原蛋白質，同時脂肪含量也比肥肉低，不含膽固醇。膠原蛋白是一種白色、不
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-03-05 1070次
