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• 大腿內(nèi)側(cè)的肉怎么減掉

  大腿是身上最容易堆積脂肪的部位，減去大腿內(nèi)側(cè)的肉的最好方式是運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎自行車、跑步等，一定要維持足夠的時(shí)間才能消耗足夠的熱量。很多人覺得運(yùn)動(dòng)完大腿的脂肪少了，但是小腿變粗了，實(shí)際上就是不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式導(dǎo)致的。吸脂是減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉最直接的方式，但是吸脂有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，并且吸脂并不能代替運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲皇强焖俚陌阎救サ簦罄m(xù)需要很長(zhǎng)期的恢復(fù)過程。因此，無論采取哪種方式，合理的、適度的運(yùn)動(dòng)都是必要的。另外還可以通過控制飲食的方式減掉大腿內(nèi)側(cè)的肉，如做到低鹽低脂飲食，多吃新鮮水果和蔬菜，少吃油膩油炸的食物等。

  

  01:03
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-07-22 3433次

• 背上的肉怎么減掉

  關(guān)于減掉背上的肉，首選的方式肯定是運(yùn)動(dòng)了。第二個(gè)比較簡(jiǎn)單的方式是通過吸脂手術(shù)。實(shí)際上吸脂手術(shù)是一個(gè)很安全很有效的方式，只要通過一兩個(gè)針眼就可以均勻地把背部的脂肪都吸走，背部吸脂的效果實(shí)際上是非常明顯的，只要通過吸脂把皮下的脂肪吸走后背就會(huì)顯得一下會(huì)薄很多，從背一直到后腰部曲線會(huì)顯得非常完美。因?yàn)楸成系睦w維組織比較多，因此很多人覺得如果要是運(yùn)動(dòng)減肥的話需要練得后背的肌肉很發(fā)達(dá)才能把肥肉減掉，其實(shí)是這么回事，因?yàn)槔w維很多，沒有很大量的運(yùn)動(dòng)是很難練到這一塊區(qū)域的，因此可能會(huì)比較頑固，這個(gè)時(shí)候再配合上吸脂可能是一個(gè)更加高效的減肥方式。

  

  01:25
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 3139次

• 怎樣減大腿上的肉
  第一，是晚上躺床上做騎自行車的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是仰面躺在床上，然后雙腳抬起來，像平時(shí)騎自行車一樣在空中進(jìn)行蹬踏，這樣的動(dòng)作每天做三組，每組一百次，每次以兩條腿蹬踏一次為計(jì)量，這樣的動(dòng)作堅(jiān)持一年下來會(huì)起到很好的減大腿的效果。騎自行車的動(dòng)作要做到兩個(gè)大腿發(fā)麻癢癢的，這樣就是里面的脂肪在燃燒，長(zhǎng)期可以減掉多余的脂肪。第二，也可以每天做三組高抬腿，高抬腿是最費(fèi)力的跑步方式，就是能把腿抬的很高，使得每次大腿都以地面平行為一次，每組要進(jìn)行150次，每天三組用時(shí)大概二十分鐘，這樣高抬腿，不僅可以瘦掉大腿，對(duì)于肺活量、腰部、小腿都有一定的幫助，可以使得身體各部分的機(jī)能都能夠正常的運(yùn)行。也可以每天堅(jiān)持十五分鐘的蹲馬步，大腿會(huì)感覺到十分的酸疼，然后會(huì)有癢癢的感覺，這是大腿內(nèi)部的脂肪和難以消化的物質(zhì)在燃燒，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的可以瘦掉大腿上的肌肉。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:49”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-28 154113次

• 怎樣減掉肚子上的肉
  現(xiàn)在在日常生活當(dāng)中，有的人不注意控制飲食，漸漸的就會(huì)有大肚腩的癥狀發(fā)生。如果想要減掉肚子上的贅肉，可以做幾個(gè)減肥的運(yùn)動(dòng)。像跳繩，跳繩能夠減除腹部的一些贅肉，還能夠有效的減肥。另外也可以做一些平板支撐，平板支撐很容易消耗體力，減肥的效果也很好。但是不要要求自己做的時(shí)間很長(zhǎng)，否則會(huì)得不償失。也可以做一些空中踩單車的姿勢(shì)，就是后背躺在床上，把雙腿翹起來，在空中做騎自行車的運(yùn)動(dòng)。這樣的話也能夠提到一個(gè)減除腹部贅肉的作用。另外大家也可以騎單車或者是做呼啦圈以及仰臥起坐，這樣的話也可以減掉肚子上的肉。平時(shí)也應(yīng)該要注意控制飲食，少吃一些，適量運(yùn)動(dòng)。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:20”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-02-28 52724次

• 怎樣減掉大腿和小腿上的肉
  如果想減掉大腿和小腿上的肉，其實(shí)還是建議進(jìn)行體育鍛煉，因?yàn)橥ㄟ^體育鍛煉可以加強(qiáng)脂肪的消耗，當(dāng)然更要注意飲食，避免熱量太高的飲食攝入。通過體育鍛煉消耗熱量，通過控制飲食避免過高熱量攝入，這種情況下就會(huì)明顯的消耗脂肪，使腿部的脂肪消耗掉，同時(shí)也能夠減掉臉部以及腹部的脂肪，如果只是想單純的減掉大腿和小腿上的脂肪，那么可以考慮進(jìn)行抽脂或者溶脂治療。
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 如何減掉小腿上的肉
  可以考慮局部注射瘦腿針。瘦腿針的主要成分是肉毒素，肉毒素是一種膽堿酯酶抑制劑，可以抑制乙酰膽堿的活性，進(jìn)而抑制肌肉的收縮，可以使肌肉的體積在一定程度上縮小。肉毒素有一定的作用周期，一般可以維持3-6個(gè)月左右的時(shí)間，要想維持長(zhǎng)久的效果，需要多次注射。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 大腿上的肉怎么才能減掉
  大腿上的肉可以通過運(yùn)動(dòng)方式、非侵入性療法、物理方式、手術(shù)方式的方法才能減掉。1、運(yùn)動(dòng)方式：如果生活中長(zhǎng)期暴飲暴食、缺乏運(yùn)動(dòng)量，則會(huì)因熱量攝入大于消耗而在皮下轉(zhuǎn)化為脂肪，引起大腿上的肉增多。生活中可以適度的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、跳繩等，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也有助于燃燒大腿內(nèi)的脂
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2023-11-22 0次

• 怎么減掉大腿和小腿的肉，讓腿線條好看些
  為了減掉大腿和小腿的肉，讓腿線條好看些，可以通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、注射肉毒素等進(jìn)行改善。1、飲食調(diào)節(jié)：在日常飲食中盡量以清淡的食物為主，可以多吃蔬菜和水果，適當(dāng)添加富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如牛奶、雞蛋、紅豆、山藥等，但要避免進(jìn)食油膩、刺激或高糖分的食物，在滿足身體所需的同時(shí)，還可以促進(jìn)腸胃蠕
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-04-12 0次