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骨盆修復運動有哪些

女, 44歲

2020-03-03 3669次

病情描述:

骨盆修復運動有哪些

醫生回答

病情分析:

骨盆修復運動有立式訓練:雙腿自然站立收緊臀部,大腿要并攏,膝蓋向外轉之后保持站穩,然后收縮陰道和肛門括約肌。還有臥式訓練:自然平躺在床邊緣,雙腿伸直并伸出床騰空,雙手借助床沿保持身體穩定防止滑下,雙腿保持并攏的同時慢慢舉起向上半身靠攏,最開始做的時候可以降低難度保持90度即可。

意見建議:

建議除了運動可以修復骨盆還可以通過骨盆帶,骨盆帶是現在比較實用的盆骨修復方法,產后兩三天開始使用骨盆帶,剖腹產術后傷口愈合之后再使用,每天白天佩戴時間堅持8小時以上,佩戴半年左右。

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