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• 運(yùn)動后肌肉酸痛怎么快速恢復(fù)

  運(yùn)動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物乳酸的運(yùn)走，來加速恢復(fù)。運(yùn)動或劇烈運(yùn)動后，肌肉強(qiáng)烈的收縮、大量的做功，會產(chǎn)生一些代謝產(chǎn)物，常見的代謝產(chǎn)物是無氧代謝產(chǎn)生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運(yùn)走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復(fù)。因此運(yùn)動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進(jìn)行有規(guī)律的活動，使肌肉的循環(huán)加快，加速代謝產(chǎn)物快速的運(yùn)走，就可以使酸痛癥狀很快恢復(fù)，恢復(fù)肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 10887次

• 運(yùn)動后肌肉酸痛還能繼續(xù)運(yùn)動嗎

  運(yùn)動后肌肉酸痛是可以繼續(xù)運(yùn)動的，但是需要降低運(yùn)動強(qiáng)度和減少運(yùn)動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經(jīng)超負(fù)荷的工作，其代謝已經(jīng)不能滿足劇烈運(yùn)動所需的能量，如果繼續(xù)劇烈的運(yùn)動，可能代謝產(chǎn)物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運(yùn)動不到位等造成關(guān)節(jié)的損傷、肌肉的拉傷等。運(yùn)動后肌肉出現(xiàn)酸痛，盡量要減少運(yùn)動，或者減緩運(yùn)動，使肌肉得到一定的恢復(fù)。肌肉恢復(fù)功能，才會得到正常的發(fā)揮。正常發(fā)揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續(xù)大量的運(yùn)動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運(yùn)動減少運(yùn)動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16136次

• 運(yùn)動后小腿肌肉酸痛怎么回事
  對于運(yùn)動后出現(xiàn)的小腿肌肉酸痛的情況，主要是在運(yùn)動的過程中小腿后側(cè)的肌肉受到反復(fù)的牽拉用力，從而導(dǎo)致了小腿部位的肌肉肌細(xì)胞水腫，以及出現(xiàn)肌纖維勞損的情況，從而在休息時就會出現(xiàn)有明顯的小腿后側(cè)肌肉酸脹疼痛的情況。而出現(xiàn)這種情況以后，在休息時一定要行小腿部位肌肉的按摩，并且酸脹明顯時，可以適當(dāng)?shù)睦浞?到10分鐘，以促進(jìn)肌細(xì)胞水腫的消退，從而減輕病人小腿肌肉酸痛的情況。如果說病人的癥狀比較明顯，影響了小腿部位的負(fù)重活動，這種情況可以應(yīng)用活血化瘀藥物外敷及口服的治療，來緩解小腿肌肉酸痛的癥狀。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-08 5708次

• 運(yùn)動后小腿酸痛是怎么回事
  對于運(yùn)動后小腿酸痛，醫(yī)學(xué)將運(yùn)動引起的肌肉酸痛分為兩種：第一種，運(yùn)動后疼痛會立即出現(xiàn)，但其消失的也非常快，這種疼痛叫做急性肌肉酸痛。第二種，在運(yùn)動后幾個小時或一夜之后才出現(xiàn)的，并且會伴有疲倦乏力等其他的一些間接癥狀，甚至還會出現(xiàn)肌肉痙攣，僵硬，而這種肌肉疼痛消失的比較緩慢。疼痛在三到四天，甚至是六到七天之后，才可以完全恢復(fù)，這種癥狀稱為延遲性肌肉酸痛或運(yùn)動后疲勞。我們常說的肌肉酸痛，主要指的是后一種，即延遲性肌肉酸痛，實(shí)際上肌肉酸痛是一種正常、積極的生理表現(xiàn)，人們往往在力量訓(xùn)練或者是運(yùn)動量偏大，或者是對于一個新的項(xiàng)目不太適應(yīng)，就可能會出現(xiàn)這種肌肉酸痛，而這些癥狀在休息一段時間之后，就會自然消失，當(dāng)再次進(jìn)行同樣的運(yùn)動時，肌肉酸痛癥狀將會明顯的減輕。
  語音時長 01:37”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 31236次

• 運(yùn)動后膝蓋酸痛是怎么回事
  病情分析：一般來說患者運(yùn)動后膝蓋酸疼是比較正常的現(xiàn)象，主要是由于肌肉，肌腱，軟組織，包括膝關(guān)節(jié)周圍的筋膜運(yùn)動量過大，釋放了炎性因子，在體內(nèi)有些化學(xué)作用，所以會感到膝蓋酸疼的情況。意見建議：建議膝蓋酸疼的患者，要減輕運(yùn)動量和工作量，以免損傷膝蓋部的軟組織，另外患者在平時要注意多補(bǔ)充鈣質(zhì)等微量元素。
  信鵬 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-12-16 2603次

• 長期不運(yùn)動突然運(yùn)動后全身酸痛怎么回事
  長期不運(yùn)動，突然運(yùn)動之后全身出現(xiàn)酸痛，這種現(xiàn)象是正常的，因?yàn)檫@種情況下就會導(dǎo)致全身的肌肉纖維收縮，從而會導(dǎo)致局部的肌肉力量下降，從而會引起局部的乳酸、二氧化碳這些酸性產(chǎn)物的堆積，還會導(dǎo)致局部無菌性的炎癥，就會引起全身的酸痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-05 5303次

• 運(yùn)動完后肌肉酸痛怎么回事
  運(yùn)動完后肌肉酸痛，主要是由于運(yùn)動過程中肌肉和韌帶受到過度牽拉，導(dǎo)致局部有大量的酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起酸痛。此外，運(yùn)動時間過長、方法不當(dāng)、肌肉拉傷、平時運(yùn)動量少或乳酸堆積，也可能是誘發(fā)肌肉酸痛的原因。針對這種癥狀，可以采取以下措施進(jìn)行緩解
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 運(yùn)動完后肌肉酸痛怎么回事
  運(yùn)動完后肌肉酸痛可能是正常現(xiàn)象，也可能是乳酸積累、肌肉纖維拉傷引起的。1、正常現(xiàn)象：由于長期缺乏鍛煉，特別是偶爾劇烈運(yùn)動后，身體各部位的肌肉會出現(xiàn)疼痛癥狀，這是一種正常的生理現(xiàn)象。2、乳酸積累：如果長時間或高強(qiáng)度運(yùn)動，肌肉纖維組織會經(jīng)歷厭氧發(fā)酵，產(chǎn)生大量乳酸，乳酸會在肌肉組織中積累，刺激肌肉組織并引
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-05-26 3525次