問晚飯不吃可以減肥嗎
病情描述：
晚飯不吃可以減肥嗎
答醫(yī)生回答
王玉鳳主治醫(yī)師
淄博市第一醫(yī)院消化內科
2018-11-23
病情分析：
意見建議：
為你推薦
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晚飯不吃能減肥嗎晚餐不吃對減肥不但沒有幫助，還會損傷腸胃。推薦減肥人士晚餐吃六七成飽，并且吃一些清淡易消化的食物，比如：雞蛋羹、小米粥、涼拌菜等。另外一日三餐的每個階段，人體的消化液都會按時分泌。晚餐與次日早餐間隔12小時，機體能量不足，則會動員體內的脂肪分解產生酮體，令大腦出現(xiàn)錯亂感。且不吃晚餐會對食物過分渴望，次日過度進食，反而不利于減重。因此不建議通過節(jié)食進行減肥，最健康有效的減肥方式就是應做到平衡膳食，加上堅持運動，清淡飲食，平時多吃新鮮的蔬菜，水果，適當多吃點粗糧，堅持運動。
01:30
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網醫(yī)院
2018-08-08 7723次
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不吃晚飯能減肥嗎不吃晚飯是能減肥的，但是大家一定要知道前提，中午飯吃不吃，早飯吃不吃，中間加不加餐。因為我們一天需要的熱量是有限的，如果頭天晚上不吃飯，頭天中午吃的很多，比如晚飯不吃，或者再吃頓夜宵，或者第二天早上再吃的多一點，其實都不行。就是一天就不能多吃，不在于哪一頓，是每頓都不能多吃。因為整天來看，就應該是在一個少吃狀態(tài)。不能說每一頓不吃，那不對。另外晚飯不吃的話，還容易引起問題，就是容易引起低血糖，引起一些不適的反應。甚至有一些因為節(jié)食造成一些營養(yǎng)物質的缺乏，這也是可能的出現(xiàn)的。所以系統(tǒng)的減肥是我們在追求的，我們醫(yī)院有這么一個特點，就是我們多學科有營養(yǎng)師，有內分泌醫(yī)生，還有我們外科醫(yī)生，外科醫(yī)生是做最后一道防線。就是說靠先前這些治療效果不好的，或者反彈比較明顯的，那最后一招就是手術，這是一勞永逸的方法，也是終極的方法。
01:44
孟凡強
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 155571次
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不吃晚飯可以減肥嗎不吃晚飯是可以減肥的，但是效果并不是很明顯，而且反彈的也很厲害。一般早上六點到九點之間可能吃早餐，十一點到十四點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概是在十七到二十點。這樣看來，如果沒有晚餐，就算是中午吃了很多，午餐消化吸收大約在傍晚十八點就完成了，也就等于說到第二天的早上早餐之前，至少十個小時處于空腹狀態(tài)。如果剛好這一天中午胃口不是很好，吃的也不多，所以下午十五點胃里的食物就消化的差不多了，這樣身體就將有十四個小時屬于空腹狀態(tài)。這么長時間的空腹，雖然可以使機體為了得到更多的能量供給生命活動，而開始消耗體內的積蓄的能源，也就是脂肪，來提供機體正常的生命活動，但是機體也就從而主動進入饑餓狀態(tài)，在饑餓狀態(tài)下一旦有食物攝入，其熱量將更容易也更充分的被轉化為脂肪儲存。其實不吃晚飯是可以減肥，但是效果就不是很明顯，而且反彈的也會非常厲害，長時間的餓肚子，也會使胃不堪重負而產生病變。語音時長 01:53”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-28 87767次
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不吃晚飯可以減肥嗎首先不吃晚飯可以減肥，這種說法是不正確的，因為人體的熱量攝入和人體的體重有一定的關系。如果每天攝入的熱量比較多，喜歡吃一些高熱量的食物，特別是一些比較油膩的食物，這類食物每天攝入量比較多，即使不吃晚飯，也不能夠減肥。而且不吃晚飯對于人體的傷害是比較大的，首先容易引起消化道的相關疾病。所以如果要減肥，應當合理的飲食，增加運動，這樣才能夠達到有效減肥的效果。語音時長 01:12”
邰曉娜
主治醫(yī)師九江市中醫(yī)醫(yī)院
2020-09-15 2577次
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不吃晚飯可以減肥嗎病情分析：不吃晚飯短時間內也有減肥的效果，但是如果長期使用這種方法減肥，那么對于消化功能會有一定影響，通過不吃晚飯減肥屬于一種粗暴減肥方式，長時間如此還有可能會導致體重加劇上升，而且也會容易引起胃酸反流，導致腸胃不適。意見建議：想要減肥的患者建議在平時生活中要注意少食多餐，每餐不要吃得太飽，以七分飽為主，少吃碳水化合物，多吃高蛋白食物再配合鍛煉，可以達到很好的減肥效果。
梁云云
主治醫(yī)師南昌市第三醫(yī)院
2021-08-06 2103次
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晚飯不吃能減肥嗎晚飯不吃可以起到減肥的效果，但是如果長期的不吃晚飯，可能會給身體造成不必要的損害，所以如果是要減肥，三餐一定要按時的食用，晚餐可以少量的食用一些低熱量的食物，同時減肥要配合適當?shù)捏w育鍛煉，才能夠達到理想的效果，并要堅持。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 2401次
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不吃晚飯可以減肥嗎不吃晚飯是可以減肥的，但是效果并不是很明顯，而且反彈的也很厲害。一般早上六點到九點之間可能吃早餐，十一點到十四點應該吃午餐，正常的晚餐時間大概是在十七到二十點。這樣看來，如果沒有晚餐，就算是中午吃了很多，午餐消化吸收大約在傍晚十八點就完成了，也就等于說到第二天的早上早餐之前，至少十個小時處于空腹狀態(tài)
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-12-20 387次
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不吃晚飯可以減肥嗎許多人認為不吃晚飯可以減少熱量攝入，從而達到減肥的目的。然而，從醫(yī)學角度來看，這種做法并不推薦。長期不吃晚飯可能導致新陳代謝率下降，身體更容易儲存脂肪，最終可能導致反彈效應。此外，不吃晚飯還可能引發(fā)饑餓感和營養(yǎng)不均衡，對身體健康產生負面影響
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-03-07 0次
