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• 坐骨神經痛鍛煉方法

  坐骨神經痛，這種癥狀的出現我們一般是不推薦盲目的鍛煉。比如腰間盤突出，他已經突出壓迫神經了，然后你要是去做一些盲目的鍛煉，尤其是彎腰、扭腰，負重的這種鍛煉，是會適得其反加重它的突出，然后進一步的癥狀反而越來越重。鍛煉一定要慎重。一般來說，比如像椎間盤突出，它是以被動的保護為主，主動的鍛煉一般來說是不讓做的。這一點就給大家打個比方，有點像近視，比如近視眼，從來沒有誰去把視力從100度練到正常，你只能去保護，不要他從100度加重到200度。腰間盤突出是一樣的，當它已經突出了的時候，它已經是處于一個臨界位置，你就盡量的不要讓他再加重。你要是再去反復鍛煉，反而是容易加重的。你應該去保護，比如不要彎腰，不要負重，不要扭腰，這樣被動的保護，千萬不要盲目的鍛煉。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 84723次

• 坐骨神經痛的鍛煉方法

  坐骨神經痛的鍛煉方法，要因人而異。如果這個患者考慮坐骨神經痛，是由于腰椎間盤突出，由于坐骨神經的卡壓引起的，那么在急性期，我們還是以休息為主，以鍛煉為輔。就是說患者在疼的比較明顯的時候，不強調過多的鍛煉，以休息為主，適當的做一些行走或者游泳，這一類鍛煉就可以了。如果坐骨神經痛，處于相對的緩解期，不太疼了，那么這時候我們就要加強鍛煉了。那么我們注意幾個問題，我們要避免久坐，也就是說一個姿勢坐著；然后避免負重彎腰，也就是說我們彎腰搬重東西，一定要避免做這樣的動作，包括我們拖地，包括我們用搓板洗衣服，這樣的彎腰動作，包括我們端炒瓢的動作都要避免。那鍛煉我們是加強腰背肌鍛煉，最常見的辦法，就是趴在床上，做小燕飛或者做平板支撐。行走鍛煉，我們可以考慮正向前方的行走，也可以是倒著走，還可以考慮做騎車和劃船，類似這樣的動作的運動。主要的目的是加強，腰背肌的力量，這樣的話提高我們腰背肌，對坐骨神經和椎間盤的改善作用，加強它的支撐，這樣對坐骨神經痛，就起到治療和預防的作用。

  

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  岳劍寧 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2018-10-26 30917次

• 鍛煉可以治愈坐骨神經痛嗎
  一般來說，坐骨神經痛的患者可以進行適當的鍛煉，對于坐骨神經痛還是有比較好的緩解治療作用。但是建議還需要配合維生素B1，B12以及甲鈷胺等營養神經的藥物來進行調理。并且可以口服塞來昔布以及阿司匹林，或者布洛芬緩釋膠囊等藥物來進行綜合的治療。另外患者也需要配合中醫的針灸，按摩，拔罐以及熱敷的方法，來進行緩解性的治療。建議患者可以適當的鍛煉，但一定要避免劇烈的運動，同時一定要注意休息，保持充足的睡眠，還需要遠離寒冷潮濕的環境，做好保暖的工作。
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  信鵬 主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-17 2257次

• 坐骨神經痛可以鍛煉嗎
  坐骨神經痛大部分情況下是由于腰椎椎間盤突出癥以及梨狀肌綜合癥所導致的，對于腰椎椎間盤突出癥，一般來講如果出現了坐骨神經疼痛癥狀，應該是比較嚴重的了，這個時候一般不建議進行鍛煉。一般需要積極的睡硬板床休息，如果繼續進行鍛煉，不管何種的鍛煉方法，都有可能會導致椎間盤的突出加重，神經根受到擠壓就會更加明顯，如果坐骨神經疼痛不是很嚴重，可以適當的進行游泳這項體育運動鍛煉。一般來講在所有的運動鍛煉當中，游泳是比較好的，并且游泳還具有水療的作用，如果是梨狀肌綜合癥導致的坐骨神經痛，也要積極的注意休息，尤其注意避免長時間的坐，也可以適當的進行游泳這項體育運動鍛煉，其他的登高爬山，跑步，跳繩，打籃球等等，一般都不太建議。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-29 3431次

• 坐骨神經痛可以鍛煉嗎
  病情分析：坐骨神經痛是可以鍛煉的，但是在急性疼痛期，是不適宜鍛煉必須要以臥床休息為主，等疼痛的急性期，或者進入了慢性疼痛期才可以做運動鍛煉。意見建議：坐骨神經痛最常見的是腰椎的疾病，例如腰椎間盤突出，要去滑脫或者腰椎管狹窄。平時鍛煉的話，必須要以鍛煉腰背部的肌肉為主。例如是飛燕式、拱橋式、平板支撐、游泳等運動。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2019-06-02 1402次

• 坐骨神經痛如何鍛煉
  坐骨神經出現了疼痛，應該考慮是由于腰椎間盤突出癥所導致的，這種情況下要積極得多睡硬板床休息，尤其是在腰椎間盤突出癥的急性期，更應該做到嚴格臥床，最好大小便都要在床上解決。如果不是很疼痛的情況下，可以適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，也可以進行牽拉單杠功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-27 1801次

• 坐骨神經痛的鍛煉動作
  坐骨神經痛的患者在達到治療完全緩解的時候，可以做如下的鍛煉動作：第一、在床上練習直腿抬高鍛煉，這種鍛煉在鍛煉的過程中一定要注意保持膝關節的伸直，千萬不要有所屈曲，這樣會大打折扣。第二、可以做一些燕飛這樣的動作，具體動作的細節和一些視頻大家都可以在網上找到。第三、可以做一些平路慢走這樣的有氧鍛煉，注意
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 682次

• 坐骨神經痛怎樣鍛煉好
  一、抬腿平躺于地板上，雙臂置于兩側，輪流抬起每一個腳后跟，使腳后跟抬離地面10到20厘米，與此同時腿要保持伸直狀態，堅持直到不舒服為止，重復五次；二、沿墻滑動，靠墻站立，雙腳分開與肩同寬，然后下滑，蹲伏膝部彎曲約九十度，從一數到五，然后上劃，重復五次；三、抬高臀部，平躺在地板上屈膝，使得腳平放于地板
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-12-16 53次