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• 補血的食物有哪些

  補血的食物非常廣泛，主要包括這么幾類：第一類，像豆類的、谷物類的，如紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等，這些黑色的食品，往往有補血還有補腎的作用。第二類，就是肉蛋類，像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉，特別是動物的內臟，包括血液、肝臟、腎臟，都有補血的作用。還有一些魚類也有補血的作用。第三類，就是一些水果，像龍眼肉、荔枝、葡萄等等，都有補血的作用。還有一些蔬菜，像菠菜、芹菜等等，這些蔬菜里邊也有一些補鐵的成分。總之補血在食物當中，含量還是比較豐富的，咱們可以根據自己貧血的情況，來進行補充。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-10 162674次

• 光敏性食物有哪些

  在我們的日常生活中，特別是從食物攝入中，我們應該注意一些食物，它可能造成光的敏感性加重，或者是誘發日曬瘡的發生。特別是咱們常吃的這些綠葉菜，它其中就有很多，能夠增加光敏感性的成分。比如說咱們常見的莧菜、菠菜、生菜、這些綠葉菜它里面都有，增加光敏性的因素。在水果里面，特別是一些熱帶的水果，比如說芒果、菠蘿這一類的熱帶水果，里面有大量的這樣的物質。與此同時，海鮮類的食物，大部分是有光敏性的物質的，常見的比如說蝦類、蚌類、螺類，都是我們生活中應該盡量注意，特別是在外出游玩，或者是在海邊，接受長時間暴曬的時候，盡量避免食用的食物。

  

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  胡博 主治醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2019-12-23 11078次

• 優質脂肪食物有哪些
  優質脂肪主要是指含多種單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸的食物，它能維持身體激素的水平，輔助營養素的吸收，而且增加優質脂肪的攝入，有助于增加飽腹感，降低碳水化合物的代謝速度。常見的優質脂肪食物有深海魚類，它里面含有豐富的脂肪酸，對我們的心臟和大腦有重要的作用，還有橄欖油，還有多不飽和脂肪酸，維生素E和有效的抗氧化成分，很適合心血管人群，可以降低心臟病的風險和死亡率。還有酸奶，堅果，橄欖油，牛油果，亞麻籽，雞蛋，黑巧克力等食物都含有豐富的優質脂肪。
  語音時長 01:08”
  高林 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-16 34705次

• 優質蛋白質食物有哪些
  食物蛋白質的氨基酸模式越接近人體內蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為優質蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及植物蛋白中的大豆都屬于優質蛋白質。常見的食物有魚類，瘦肉，牛奶，蛋類，豆類以及豆制品；動物蛋白質中魚類蛋白質最好，植物蛋白質中大豆蛋白質最好，白蛋白多屬優質蛋白質。一般來說動物性食品中，如瘦肉、牛奶、羊奶、雞蛋，魚中的蛋白質都含有八種必需的氨基酸，數量也較多，各種氨基酸的比例恰當，生物特性與人體接近，其與人體蛋白質的構造相似，容易被人體消化吸收，屬于優質蛋白質。植物性食品中，只有大豆，芝麻，葵瓜子中的蛋白質為優質蛋白質，其余的如大米所含的蛋白質就差一些，多為不完全蛋白質。
  語音時長 02:00”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-11-23 142328次

• 優質蛋白質食物有哪些
  病情分析：在日常生活中富含優質蛋白的食物常見的有牛肉、魚肉、雞肉、蝦肉、羊肉等肉類，有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，有雞蛋、鵝蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類。意見建議：我們在日常生活中進食優質蛋白質食物，可以有助于提高機體抵抗力。同時我們在飲食上應當多進食一些新鮮的蔬菜和水果，來補充維生素和礦物質。要進行合理的體育運動，增強自身。
  梁菲菲 副主任醫師張家口市第一醫院

  2020-08-26 5406次

• 高脂肪的食物有哪些
  長期食用高脂肪的食物，有可能引起血脂增高，可以引起動脈粥樣硬化，而動脈粥樣硬化又是心腦血管疾病的危險因素。所以盡量不要吃高脂肪的食物，包括各種油炸食品，肥肉，豬蹄，肉皮，以及各種動物的內臟。這些都含有豐富的脂肪和膽固醇。盡量不要吃。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-15 12402次

• 優質脂肪食物有哪些
  優質脂肪主要是指含多種單不飽和脂肪酸，多不飽和脂肪酸的食物，它能維持身體激素的水平，輔助營養素的吸收，而且增加優質脂肪的攝入，有助于增加飽腹感，降低碳水化合物的代謝速度。常見的優質脂肪食物有深海魚類，它里面含有豐富的脂肪酸，對我們的心臟和大腦有重要的作用，還有橄欖油，還有多不飽和脂肪酸，維生素E和有
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 4084次

• 優質脂肪食物有哪些
  在追求健康飲食的今天，優質脂肪的攝入變得尤為重要。優質脂肪不僅能為人體提供必需的營養，還能促進心血管健康、維護細胞功能。杏仁、橄欖油、深海魚等食物，就是優質脂肪的典型代表，它們富含不飽和脂肪酸，對身體健康大有裨益。1、杏仁杏仁含有豐富的單不
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-17 0次