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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開(kāi)腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚(yú)等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13234次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來(lái)，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

  01:02
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 7615次

• 減肥吃什么水果
  在減肥期間，要盡量選擇低熱量，低糖分，還有豐富纖維素，維生素的食物來(lái)食用。在水果方面，如果沒(méi)有糖尿病的話，一般沒(méi)有太明顯的禁忌，因?yàn)榇蟛糠炙乃趾慷己芨撸瑫r(shí)還有豐富的膳食纖維和維生素。減肥的水果主要有蘋果，雪梨，柚子，橙子，草莓，藍(lán)莓，火龍果，香蕉，檸檬，圣女果，獼猴桃，葡萄。還有菠蘿，李子等。水果可以有效的促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有利于毒素垃圾的排出，起到減肥的效果。部分水果還可以加速脂肪的分解代謝，每天可以搭配的食用。同時(shí)也要均衡的飲食，保證每天攝入足夠的熱量和蛋白質(zhì)及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，保證熱量的負(fù)平衡。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高林 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-16 11016次

• 減肥食譜 瘦身菜譜 吃什么減肥
  減肥食譜是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制攝入熱量或食用可以幫助消耗熱量的減肥食物來(lái)達(dá)到局部瘦身的目的。飲食減肥主要包括提高食物的質(zhì)量和減少食物的數(shù)量方面，飲食減肥的訣竅往往不在于吃的有多少，而在于如何加速機(jī)體的新陳代謝，更好的讓攝入的熱量在短時(shí)間內(nèi)燃燒掉。科學(xué)的飲食、合理的搭配是第一步，我們所處的環(huán)境和自身身體的條件有所不同，對(duì)合理化的飲食要求也有差異，但總的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡，要做到品種的多樣和互補(bǔ)性，烹飪要適當(dāng)清淡，防止?fàn)I養(yǎng)的流失。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:05”
  劉戀 主治醫(yī)師長(zhǎng)春市兒童醫(yī)院

  2018-10-15 11434次

• 吃什么可以減肥
  病情分析：可以吃一些低脂、低熱量、高纖維素的食物來(lái)達(dá)到減重的目的。比如黃瓜、苦瓜、西紅柿、木耳、蘋果、火龍果、獼猴桃等。意見(jiàn)建議：建議在減重期間，一定要堅(jiān)持合理的體育鍛煉，要保證充足的休息，不要熬夜，不要過(guò)度的勞累，不要進(jìn)食一些高脂、高熱量的食物，比如油炸食品、碳酸飲料等。
  梁菲菲 副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院

  2020-06-24 902次

• 減肥吃什么青菜
  減肥期間，任何青菜都是可以吃的，青菜的熱量含量是比較低的，膳食纖維的含量卻比比較高，膳食纖維進(jìn)入胃腸道以后容易讓人產(chǎn)生飽腹感，攝入的總熱量就會(huì)減少，對(duì)于減肥效果是特別好的，而且青菜中的維生素，含量也是比較高的，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。
  王陽(yáng)陽(yáng) 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-27 2202次

• 吃什么減肥
  吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達(dá)到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)。1、新鮮的水果蔬菜：在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，比如蘋果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥起到輔助作用。2、奧利司他膠囊：
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-05-25 1698次

• 減肥吃什么
  減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式，減肥的人群通常可以吃娃娃菜、西紅柿、雞蛋、蘋果、奧利司他膠囊等。1、娃娃菜：娃娃菜中含有較為豐富的粗纖維，適量食用可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)減肥有好處。2、西紅柿：西紅柿含有較為豐富的維生素C、果膠等物質(zhì)，適量食用西紅柿可以為身體提供營(yíng)養(yǎng)，對(duì)減肥有幫助。3
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2023-11-23 0次