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• 頸椎疼痛多久能治好怎么保養頸椎

  對頸椎病的保健作用最好，就是游泳，羽毛球要運動的話是看情況，有的人適合有的人不適合，游泳如果能做的最好的，再一個就是平常工作中，有什么方式可以進行一個，其他的除了游泳鍛煉以外，其他的方式一個自我的一個保健，首先伏案工作一段時間以后，把頭像這樣抬起來往上拉一拉，再一個呢就是兩手交叉的，把這個肌肉給練一練，這兩個動作就是可以經常做的，不需要像我們說的什么八段錦十段錦，然后低頭脖子這樣轉，最后我覺得這樣做的話，反而容易頭暈，沒必要去刻意的做這種動作。

  

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  陳克冰 副主任醫師中山大學附屬第六醫院

  2018-06-11 9113次

• 怎么保養膝蓋

  膝蓋就是常說的膝關節，屬于負重關節，保護方法有下面幾種：第一，減少負重，如果體重過大膝蓋承受的力量也會很大，所以首先要控制體重，減肥，一般體重過重的人膝蓋損傷比體重輕的要大得多。第二，避免運動性損傷，這一點非常重要，平時要注意在運動時，尤其是劇烈運動一定要做好運動前的熱身，盡量在操場等較好的路面運動。如果膝蓋保護不好會導致膝關節軟骨損傷，有些損傷年輕人可以自己修復，而年齡比較大的人軟骨損傷修復就比較困難。第三，避免對膝蓋造成過大的負荷，平時生活中應該盡量避免一些動作，盡量減少反復蹲起，限制上下樓的次數和時間，避免膝關節的過度負重。第四，平時對膝關節進行熱敷，每天2~3次，每次30分鐘左右，保持熱敷的溫度恒定，可以促進局部血液循環，促進代謝產物的排泄和清除，對膝蓋都會有很好的保養作用。

  

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  葛滿意 副主任醫師邯鄲市第一醫院

  2021-09-04 7107次

• 頸椎怎么保養
  有很多患有頸椎病的患者或者是有頸部相關不適癥狀的患者，往往會詢問一些頸椎的保養措施，常見的有如下幾種：第一，首先要注意對頸部的保護，注意防止一些能夠引起頸部產生外傷的活動，比如格斗，賽車，體操等等，如果頸部產生相關外傷，很容易造成頸椎的退行性改變加劇。第二，要注意頸部的保暖，在天氣變化或者是非常寒冷的時候，一定要注意對頸部保護，保證有充足的衣著，一旦受涼，要及時的進行熱敷。第三，要注意做一些頸椎的相關的運動，一般來說推薦做頸椎的米字操或者是瑜伽，或者是中醫的五禽戲，八段錦等等導引鍛煉，通過這樣的方式可以鍛煉頸部的肌肉，恢復頸椎的正常的生理曲度，以達到對頸椎的保養作用。第四，一定要去除一些能夠誘發頸椎病的不良因素，比如長期坐立低頭或者是長期把頸部固定在某一個姿勢的情況，有很多患者由于工作或者是生活的原因會導致上述不良因素經常發生，患者一定要針對這種情況多加注意。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-03-11 6522次

• 頸椎病怎么保養
  頸椎病的患者平時保養首先應該注意的是，防止久坐、久站，防止一個姿勢時間過長，然后就是改正不良的坐姿、不良的伏案工作姿勢。另外，平時生活中可以對頸部進行熱敷、按摩、推拿、針灸、牽引等物理治療的辦法，這樣對于頸椎病的恢復或者是預防，都是有著非常不錯的作用的。另外，患者平時生活中應該注意防止頸部的勞累，防止頸部受涼，一定要注意保暖頸部。另外，平時生活中患者可以調節自身的飲食結構，多吃一些營養豐富、清淡、易消化、含高蛋白、高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分。不要吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒酒戒酒，多補充水分。患者可以每天進行適當的體育鍛煉，來增強自身的體質，增強自身的抵抗力。
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  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 7410次

• 頸椎病怎么保養
  對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，定時改變姿勢，避免長時間一個姿勢，避免反復的低頭抬頭等等，嚴防外傷。可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，可以適當的進行頸部的肌肉保健操鍛煉。同時可以進行適當的打羽毛球，游泳這些仰頭的生活方式。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-29 1404次

• 怎么保養頸椎病
  對于頸椎病，首先一定要積極的加強保暖，避免受涼，避免長時間一個姿勢，避免長時間重復某一種動作，尤其注意避免長時間對著電腦手機，避免趴著睡覺以及伏案工作，可以適當的打羽毛球游泳這些體育運動鍛煉，也可以適當的進行頸椎操康復功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 1802次

• 頸椎怎么保養
  有很多患有頸椎病的患者或者是有頸部相關不適癥狀的患者，往往會詢問一些頸椎的保養措施，常見的有如下幾種：第一，首先要注意對頸部的保護，注意防止一些能夠引起頸部產生外傷的活動，比如格斗，賽車，體操等等，如果頸部產生相關外傷，很容易造成頸椎的退行性改變加劇。第二，要注意頸部的保暖，在天氣變化或者是非常寒冷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 426次

• 頸椎病平時怎么保養
  運動療法是頸椎病的預防、治療及康復的重要一環，運動療法以運動生理學、神經發育學及生物力學為基礎，通過力的作用，改善患者機體微循環，從而緩解患者的病情，可以做頸部運動，如1、可以將頸部做前后低頭昂頭動作，易每次做50個；2、可以做左右頸部扭頭動作，以旋轉到90度，每次可以做50個；3、可以將雙臂隨一個
  李紅冬 副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心

  2019-06-19 1585次