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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個方面進(jìn)行瘦腿：1、運動：可以每天300個蛙跳運動，或者每天高抬腿動作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅持每日營養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運動加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2474次

• 怎樣能瘦腿和屁股

  腿部以及屁股的地方脂肪比較多的話，通常采取的是吸脂的方法來進(jìn)行有效的改善。吸脂一般情況下是需要進(jìn)行全麻手術(shù)的，像大腿和屁股的區(qū)域，都是屬于吸脂范圍比較廣的，不可以選擇局麻的方法。在吸脂之前，需要進(jìn)行身體調(diào)整，不可以在感冒期間或者是在例假期間進(jìn)行手術(shù)，因為全麻手術(shù)畢竟會讓身體發(fā)生狀態(tài)的變化，越健康的身體能夠耐受全麻手術(shù)的能力就會越強。在吸脂之后，需要穿塑身衣，可以讓腫脹程度減輕，也可以讓身體吸脂部位得到良好的形態(tài)的重塑，不至于吸完脂之后變成坑坑洼洼的，或者是出現(xiàn)反彈。但是穿塑身衣需要三個月左右的時間，才能夠維持吸脂的效果。

  

  01:52
  丁金萍 主治醫(yī)師北京醫(yī)院

  2021-09-13 1500次

• 怎樣可以瘦腿
  一、直立，右腳在前左腳在后，左腿膝蓋微微彎曲，然后做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡，每側(cè)重復(fù)三組二十次。二、也可以坐在地板上，兩腿靠在一起，膝蓋外開，上體保持挺直，雙手向前水平抬起，然后臀部向后坐，重復(fù)此動作三組二十次。三、直立，雙腿分開等肩寬，雙手持一根健身棒，置于肩膀上，如果沒有的話，也可以雙手交叉抱于胸前，然后下蹲，直到大腿與地面平行，重復(fù)這種動作，三組二十次，可以有效的瘦大腿前側(cè)的肌肉。以下運動可以瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉：一、平躺在地板上，背部緊貼地板，雙腿并攏向上舉起，上體成九十度角，然后最大限度的分開兩腿再合攏，重復(fù)此動作三組三十次。二、如果有合適的球，可以試一試，坐在地板上，雙手置于體后，上體微微后仰，雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球用力的向內(nèi)擠壓直到力竭，松開，重復(fù)這個動作二十次，可以有效的瘦大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
  語音時長 1:51”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-03 176856次

• 女生怎樣瘦腿
  一，洗澡時用熱水和冷水按摩。每次沐浴一定要站著洗，這樣可以幫助消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部，然后，換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣的反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。二，做高抬腿運動。清晨起床后可以在餐廳，或者房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，很好地運動到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。三，練瑜伽。瑜伽動作需要長時間練習(xí)，才能看到效果。因此，瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能夠通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態(tài)。四，單腿站立延長擴(kuò)展式。它最適合用來瘦腿，不僅對腿部有拉伸的作用，還能增強腿部的力量，鍛煉身體的平衡感。
  語音時長 1:33”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-27 74626次

• 怎樣才可以瘦腿
  可以進(jìn)行局部穴位的埋線瘦腿，減少局部的脂肪，建議平時可多做一些有氧運動，比如慢跑，游泳，跳繩，騎自行車，或者如果心肺比較好，體育運動基礎(chǔ)好的，可以做一些燃脂運動，平時飲食注意清淡，多食蔬菜水果，避免食大魚大肉等高熱量食物，忌辛辣，油膩等刺激性食物，平時注意不要加餐，不要吃夜宵，也可以通過推拿和針灸來改善，不管哪一種方式，都至少堅持三個月以上才有效果，如果想要快速減少小腿脂肪，可以選擇抽脂進(jìn)行治療。
  楊陸濤 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-25 402次

• 怎樣才可以瘦
  要想瘦下來，應(yīng)該嚴(yán)格控制飲食，飲食以清淡為主，可以多吃綠葉蔬菜，比如芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等這一類蔬菜。可以吃胡蘿卜以及洋蔥，每天進(jìn)食蔬菜總量在500-800克之間，分到三餐中食用。每天要多運動，至少做中等強度的運動90分鐘以上，比如游泳、快走、慢跑、騎自行車、轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、引體向上等。如果長期堅持控制飲食以及堅持運動，還瘦下來，必要時可以選擇抽脂手術(shù)，效果明顯。但是建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行操作，以防出現(xiàn)不良反應(yīng)。
  曹青 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 602次

• 減肥是腰瘦了才瘦腿嗎
  減肥不一定是腰瘦了才瘦腿，有些人是，有些人不是，是因人而異的。減肥總體而言就是需要保證總消耗量大于攝入的總熱量，針對于具體先瘦哪個部位，每個人的情況是不一樣的，需要根據(jù)個人體質(zhì)而定，有的人可能腰瘦了才瘦腿，也有人可能先瘦腿再瘦腰。不管先瘦哪里，愛美人群都要避免焦慮，減肥是需要循序漸進(jìn)的，要長期堅持下
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-07-22 195次

• 練腿可以瘦腿嗎
  如果偶爾練腿，通常無法減少腿部的脂肪，一般不可以瘦腿，如果長期堅持練腿，通常可使腿部的脂肪減少，一般可以瘦腿。瘦腿可以通過控制飲食、加強運動鍛煉、射頻溶脂、抽脂術(shù)、冷凍溶脂等方式達(dá)到目的，建議患者選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)治療。1、控制飲食：控制飲食量，減少肥肉、肥腸、炸雞等油膩食物的攝入，可以避免機體攝入
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-28 0次