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腰椎間盤突出怎樣運動

女, 66歲

2019-01-02 1768次

病情描述:

腰椎間盤突出怎樣運動

醫生回答

病情分析:

腰椎間盤突出的功能鍛煉有游泳及腰背肌功能鍛煉等方式,腰背肌鍛煉方式有“飛燕式“,俯臥床上,雙臂放干身體兩側,雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關節屈曲,要始終保持伸直?!拔妩c式”,仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點進行練習。這些方式鍛煉要循序漸進,要逐步增加次數及鍛煉強度。

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