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多吃水果蔬菜能預防心血管疾病嗎

男, 22歲

2018-11-28 1729次

病情描述:

多吃水果蔬菜能預防心血管疾病嗎

醫生回答

病情分析:

一般來說,健康素食,如全麥、豆類、新鮮水果蔬菜、果仁和瓜子對預防心腦血管疾病的維護是非常有益的。燕麥、蘋果、胡蘿卜和豆類等含有豐富可溶性纖維的食物,能將膽固醇留在消化道,防止其被吸收;存在于亞麻籽和核桃中的ω—3脂肪酸、橄欖油,以及大部分果仁瓜子中富含的營養成分還有助于降低低密度脂蛋白膽固醇;豆制品也被證明可降低低密度脂蛋白膽固醇水平,尤其是在經常食用的情況下,成效更加明顯;水果和蔬菜中含量較高的礦物質鉀,能直接降低血壓;乳制品、堅果、綠色蔬菜等素食中所含的礦物質鈣,也被證實可以幫助降血壓。

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