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問(wèn)保持怎樣的坐姿可以避免或減少頸肩痛

女, 34歲

2020-06-29 1757次

病情描述:

保持怎樣的坐姿可以避免或減少頸肩痛

醫(yī)生回答

病情分析:

避免或者減輕頸肩痛,就要保持良好的坐姿。具體姿勢(shì)是:頸部直立,雙肩自然下垂,上臂貼近身體,肘部彎曲呈90°,肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子,雙眼平視前方,膝關(guān)節(jié)呈直角,髖關(guān)節(jié)與座椅也是呈直角,保證三個(gè)直角。

意見(jiàn)建議:

良好的坐姿,可以減輕頸肩部肌肉疼痛。不要久坐,一個(gè)小時(shí)內(nèi)要起來(lái)適當(dāng)活動(dòng),避免肌肉痙攣僵硬,引起疼痛。

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