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• 小腿抽筋怎么辦

  如果小腿經常抽筋，可能就需要補鈣，需要調整運動量，不要過度的勞累，晚上睡覺需要保暖，從而減少對小腿的刺激。如果是急性期，小腿抽筋正在發作，而且抽的厲害，肌肉越抽越緊，需要控制和拮抗小腿肌肉。首先需要把小腿、大腿伸直，腳趾背伸，持續牽拉，在持續牽拉的過程中，肌梭才會慢慢的放松，肌纖維蛋白才會互相松開，抽搐才會緩解。但只是能緩解當時的癥狀，如果想長期解決問題，還是要補充充足的鈣，要常曬太陽，補充維生素D，運動前一定要做好充分的熱身，不要使小腿的肌肉過度的負重，一定要注意保暖，防止寒冷的刺激導致肌肉的敏感性增加，造成肌肉的收縮。小腿抽筋多數是由于以下原因導致的，如缺鈣或過度運動造成的乳酸堆積，還可能是由于寒冷的刺激，造成肌肉的敏感性增加。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-25 3667次

• 大腿抽筋怎么快速緩解

  大腿抽筋，需要屈膝，然后過度的折彎膝關節，或者做俯身下腰等等動作來快速緩解。大腿抽筋又分為大腿前側和后側，大腿前側的是骨四頭肌。骨四頭肌抽筋就會導致膝蓋過度的伸直，這時候就需要屈膝，然后過度的折彎膝關節，使大腿前面的肌肉繃住，使肌縮控制住了，當然大腿抽筋也可能是大腿后側，大腿后邊的三頭肌也可以抽筋，這會抽筋就是說由于三頭肌起點是在大腿的近端和骨盆遠端，在膝關節的下方，這就需要屈髖，做俯身下腰等等動作，來使后頭的肌肉繃住，繃住以后肌肉才能逐漸的松開。所以大腿抽筋以牽張前側或者后側肌肉為主，要看抽筋的部位，是大腿前側的四頭肌，還是大腿后邊的三頭肌而定。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-24 16779次

• 小腿抽筋怎么緩解
  小腿抽筋也稱腿肚子抽筋，是民間的叫法，小腿抽筋時，雖然疼痛難忍，但是這種情況不理，也能慢慢自愈，不過持續疼痛和反復抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦，腿抽筋多數都是在半夜睡眠的時候發生，三更半夜找誰來幫忙，還要靠自己。方法一，改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握，前腳掌沿著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止，旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能有停頓。方法二，按壓腓腸肌頭神經根，在膝關節內側的腘窩兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，在小腿抽筋時用大拇指摸索腘窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力在此按壓，興奮的神經就會鎮定下來，抽筋停止劇痛消失。
  語音時長 01:57”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-17 29135次

• 孕婦小腿抽筋怎么辦
  這個在臨床上稱之為下肢肌肉痙攣，是孕婦缺鈣的表現，肌肉痙攣多發生在小腿的腓腸肌，于妊娠晚期比較多見，常常在夜間發作。多數能夠迅速地自然緩解，如果已經出現下肢肌肉痙攣的孕婦應當及時補充鈣劑。因為在妊娠晚期這個孕婦體內三十克的鈣儲存在胎兒內，其實大部分的鈣在孕婦的骨骼中儲存，可以隨時參與胎兒的生長，所以妊娠晚期要增加鈣的攝入，以保證孕婦骨骼中的鈣質滿足胎兒對鈣的需要而被大量的消耗，我國營養學會建議自妊娠十六周起每日攝入鈣是1000毫克左右，于妊娠晚期應該增加至1500毫克左右。
  語音時長 01:16”
  滕玉翠 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-06-13 5782次

• 小腿抽筋怎么緩解
  病情分析：小腿抽筋可能是缺鈣引起的癥狀，也可能是關節炎或者肌肉勞損，導致局部血液循環不好，肌肉僵硬引起的癥狀，可以用熱毛巾熱敷，適當的按摩，可以緩解抽筋的癥狀。意見建議：平常要注意小腿部位的防寒保暖，不要長時間站立，不要長時間久坐，多次富含蛋白質和含鈣的食物，防止缺鈣引起小腿抽筋，積極的治療關節炎。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-03-15 1604次

• 孕晚期小腿抽筋怎么緩解
  女性在孕晚期發生腿抽筋，多數是缺鈣引起的低鈣血癥而造成，在妊娠期間胎兒需要大量的鈣，而這些鈣質都需要從母體來供給，如果準媽媽每天鈣的攝入量不足1.5克，容易引發低鈣血癥，缺鈣會刺激腿部肌肉神經更加的興奮，從而引起肌肉收縮以及腿抽筋，可以多吃芝麻、牛奶等富含鈣質的食物，也要多出去曬曬太陽，并配合補充維生素D，這樣才可以保證食物當中的鈣質被骨骼充分的吸收利用，在飲食上要多攝入富含蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋，另外，在孕期要堅持食物的多樣化。
  范阿童 副主任醫師盤錦市中心醫院

  2018-11-28 1101次

• 孕婦小腿抽筋怎么緩解
  孕婦小腿抽筋可能是過度勞累、受涼、精神壓力大、缺鈣、電解質紊亂等原因引起，可以通過多休息、加強身體保暖、調節情緒、服用藥物、靜脈滴注等方法進行緩解。當身體出現不適癥狀后，需要及時就醫查清原因，并積極治療。1、過度勞累：如果孕婦在懷孕期間經常
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-26 0次

• 小腿抽筋怎么緩解
  小腿抽筋是由于缺鈣、劇烈運動、寒冷刺激、長期服藥等原因導致的，需要根據病因選擇治療的方式，比如服用藥物或者熱敷等等。1、缺鈣：人體在缺鈣以后神經肌肉興奮性會增強，容易出現小腿抽筋，常見的人群是絕經后的女性或者是孕婦，可以適當的補充鈣劑比如葡萄糖酸鈣片，還可以多曬太陽。2、劇烈運動：平時如果劇烈運動或
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-10 900次