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問(wèn)焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么自救

女, 40歲

2018-12-18 5167次

病情描述:

焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么自救

醫(yī)生回答

病情分析:

焦慮癥發(fā)作的時(shí)候,一般情況下對(duì)于輕度的,完全可以通過(guò)自身的調(diào)整能夠達(dá)到自我的緩解的。盡量的不要呆在比較炎熱、比較寒冷、比較嘈雜的環(huán)境中。比如可以做深呼吸的運(yùn)動(dòng),并且倒數(shù)100次。聽一些相對(duì)輕緩舒緩的催眠的音樂(lè),可以練一下太極拳,瑜伽,平靜自己的情緒。還可以喝一杯無(wú)糖的純牛奶。如果屬于中重度的焦慮癥,需要就醫(yī)。

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