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焦慮癥發作時怎么自救

女, 40歲

2018-12-18 5138次

病情描述:

焦慮癥發作時怎么自救

醫生回答

病情分析:

焦慮癥發作的時候,一般情況下對于輕度的,完全可以通過自身的調整能夠達到自我的緩解的。盡量的不要呆在比較炎熱、比較寒冷、比較嘈雜的環境中。比如可以做深呼吸的運動,并且倒數100次。聽一些相對輕緩舒緩的催眠的音樂,可以練一下太極拳,瑜伽,平靜自己的情緒。還可以喝一杯無糖的純牛奶。如果屬于中重度的焦慮癥,需要就醫。

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