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• 怎樣減肥快又不反彈

  減肥是生活方式的長期堅持，需要有一定毅力，過快的減肥容易出現反彈，所以快速的減肥是不科學的也是不提倡的。脂肪過多、體重過大容易導致心血管的疾病，包括患中風疾病的幾率明顯增加，所以需要做減肥運動減少疾病發生。疾病的發生一般是不健康的生活導致的，所以減肥的時候提倡健康的生活方式，包括科學的飲食控制，要保證攝入適當的熱量，同時保證攝入充足的維生素和礦物質，做到低熱量、低脂肪、優質蛋白的飲食控制，同時要適當做有氧運動，這才是科學減肥的方法。保持長期的飲食控制和規律的有氧運動為前提，必要時輔助藥物的治療，甚至通過科學的手術，都有助于減肥的成功。總之減肥是長期的過程，需要堅強和頑強的毅力來保持終身，這樣才能擁有健康的體魄。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 5333次

• 微整形減肥有反彈的嗎

  我們所謂的微整形的減肥，和手術的減肥是不一樣的。微整形的減肥，通常是運用一些儀器設備，把不管是冷的能量，還是熱的能量，還是各種能量，想辦法達到深層，因為脂肪在一個皮膚以下比較深的地方，把這個達到這個深層之后，去破壞脂肪細胞，讓它萎縮掉壞死，我們講凋亡，凋亡的這個過程才是真正的所謂微整形的減肥。手術減肥，是直接把它給吸走了。那這種情況下，這個微整形的減肥，我們講會不會反彈，其實就是你把它破壞了之后，將來還會不會再肥起來，老百姓說的就是我還會不會再胖了。可是實際上，脂肪細胞很神奇，它可以一顆細胞可以小，它也可以同一顆膨脹到非常大。所以我們不管是手術，還是微整形，讓脂肪凋亡了之后，其實目的是讓它數量減少。假設有100顆脂肪，那你讓它減少變成50顆，這種時候你是顯瘦了?？墒侨f一你瘋狂地暴飲暴食，又不運動，把這50顆細胞從小變成了很大，那你又胖回去了，顯得體態又不好看了，這種就叫做所謂的反彈。但老百姓說的反彈和我們講的這種其實不是完全一樣的，因為理論上來講，你的脂肪細胞數量減少了之后，你要把每一顆脂肪細胞都撐成這么肥大的這種狀態是比較難的。你平常可以能喝水就會胖，那現在你是還得吃點肉你才會胖。所以它對您來說，減肥就是微整形的這種脂肪凋亡，讓脂肪數量減少的這種減肥，還是有一定作用的。因為你可能以前更容易吃了點東西就胖了，而現在你得吃得比較多你才會再胖，那就不要吃那么多，還跟以前一樣吃得少一點，那就不容易所謂的反彈了。

  

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  丁文蘊 主治醫師中國醫學科學院北京協和醫院

  2018-07-27 3562次

• 怎么減肥不反彈
  減肥主要是靠改變變胖的生活習慣，養成良好的生活方式，那么怎么減肥不反彈呢？一，當天的疲勞當天就疏解，每天下班回家后最好能泡一個溫水浴，促進血液循環，緩解體內的疲勞物質，提高新陳代謝，對于消腫減肥有不錯的功效。二，要以東方飲食為中心，先吃蔬菜。東方飲食的比西方飲食營養更均衡，而且卡路里含量也相對低一點，減肥的時候最好是以東方飲食為中心。另外每周一到兩天做適量的運動，做減肥運動不需要太激烈，并不是強度越大越好，做越多越好，適度就行了。盡量不要做完后覺得很辛苦，特別是本身不太喜歡運動，不擅長運動的人一開始要選擇一些相對輕松的，比如走路，拉伸動作，簡單的瑜伽等。此外要保持充足的睡眠，生活有規律。飲食紊亂，睡眠不足，經常熬夜都會加劇肥胖問題。飲食與運動相結合一直都是減肥的兩大要素。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-29 23012次

• 如何快速減肥不反彈
  想要快速的減肥不反彈，首先要改善飲食習慣和減少攝入的熱量。另外還需要進行一些多量的有氧運動，對于減肥效果是比較顯著的，而且只要控制好飲食和堅持有氧運動，一般都不會出現反彈的現象。首先，熱量特別高的食物是建議少吃一些的，尤其是一些油炸的食品，是絕對不可以碰的，肥肉也不要吃，淀粉類的食物要嚴格控制攝入量，尤其是晚飯最好少吃一些淀粉類的主食。多吃一些纖維素和維生素含量比較高的青菜，或者是西紅柿，黃瓜，含糖量比較高的水果，也盡量少吃一些。但是可以吃一些纖維素含量比較高的水果，比如可以吃柚子，香蕉，可以促進排便，而且可以增加飽腹感，對于減肥效果是特別好的。有氧運動可以做一些慢跑，登山，游泳之類的運動，對于減肥效果是特別顯著的。
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  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-18 13761次

• 可以減肥不反彈的針有哪些
  可以減肥不反彈的針主要有溶脂針，溶脂針是現在比較常見的一種減肥方式，主要是能夠讓脂肪快速溶解消失，這樣就能夠最大可能的避免肥胖癥狀出現。但是有的人身體適合溶脂針，有的人不適合溶脂針，如果不想進行溶脂針注射，也可以采取局部吸脂手術等方式來進行治療。溶脂針的治療溶解程度不可控制，盡量避免注射。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 603次

• 減肥有什么快速不反彈的方法
  科學健康不反彈的減肥方式：首先要保證營養均衡，不要偏食挑食，以低鹽低糖低脂的飲食結構為主，少吃多餐，不要暴飲暴食，并且在這基礎上適當的節食，并且保證充足良好的睡眠狀態，不要熬夜。并且同時長期不懈的堅持體育鍛煉。比如慢跑，游泳，爬山，騎自行車等。如果對局部身體的曲線不滿意，有過多的脂肪堆積的時候，可以酌情考慮微創醫美吸脂手術，去除多余的脂肪達到緊膚塑身的目的。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 減肥過后怎么才能不反彈
  減肥過后需要嚴格控制飲食，避免暴飲暴食，適當的進行運動等才能不反彈。如果患者在減肥過后暴飲暴食，很容易引起體重反彈，所以在減肥過后需要嚴格的控制飲食，不要暴飲暴食，多吃富含膳食纖維、維生素高的食物，比如芹菜、獼猴桃、地瓜等，有利于人體的腸道蠕動，可以有效的促進身體的新陳代謝，避免暴飲暴食，少食多餐，
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-23 734次

• 中醫減肥秘訣：快速瘦身不反彈！
  前段時間在坐診時遇到了一位身體比較肥胖的女性患者，她感覺身體肥胖，不僅影響到了自身健康，而且逐漸使他產生了自卑以及焦慮等心理，所以下定決心想要減肥。聽朋友說通過中醫的方式進行減肥，不僅效果比較快，而且不會反彈，所以今天前來醫院就診，想要尋求中醫減肥的秘訣。我見過好多人通過中醫的方法進行減肥后，效果比
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-03-08 0次