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• 跳繩可以減肥嗎

  跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-04 8599次

• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292767次

• 跳繩可以減肥嗎
  跳繩在運動中是一種非常有效的減肥方法，每跳繩150次，就相當于慢跑了半個小時。跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓全身的肌肉勻稱有力。同時會讓呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛煉。而且跳繩這種方法，不受氣候的影響，而且對于女性尤為合適。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性。但是，跳繩前一定要做熱身運動，跳繩后要做拉伸運動，因為防止跳繩出現的肌肉和骨骼的受傷。
  語音時長 1:05”
  李春華 副主任醫師吉林省中醫院

  2018-11-16 80465次

• 跳繩減肥嗎
  跳繩是可以減肥的。通過跳繩來說，對于瘦身是很有幫助的是一種最佳的減肥瘦身操。有研究顯示跳十分鐘，每跳144個運動效果就相當于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助瘦身減肥，還可以讓身體的肌肉均勻有力，同時讓我們的呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛煉，這種瘦身減肥法簡單有效而且有趣。不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動方式，只要通過一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的。而且對于女性尤為適宜跳繩是一種有氧活動，它能夠消耗體內多余的脂肪使我們的機體變得富有彈性，定要切記跳繩之前先做熱身和跳繩之后進行拉伸，防止因為跳繩出現肌肉和骨骼的拉傷，平時一定要多喝水，補充水分。
  語音時長 1:31”
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 37183次

• 跳繩減肥多久見效
  病情分析：如果配合良好的飲食控制，那么跳繩減肥，大約1~2周就可以見到效果，但是如果跳繩不能長期堅持，中斷跳繩的話，體重還會出現反彈。意見建議：跳繩是一種良好的減肥運動方式，消耗的熱量比較多，但是關鍵在于長期的堅持，建議一年以上的跳繩才可以穩定體重，防止反彈。
  韓昕健 副主任醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 6107次

• 產后多久可以減肥
  病情分析：生產之后如果是正常的分娩，一個月就可以開始減肥，如果是剖宮產，需要三個月身體恢復到正常之后再減肥。不要過早的減肥，否則會影響身體的恢復。意見建議：不要口服藥物來減肥，減肥藥物有一定的副作用的，如果哺乳喂養，也會影響母乳的。要合理的飲食，科學的運動鍛煉進行減肥的
  陸相輝 副主任醫師齊齊哈爾醫學院附屬第三醫院

  2020-03-12 1503次

• 流產后多久可以跳繩
  流產后大約需要一個多月的時間就可以跳繩。流產通常指的是通過人為的方式，達到終止妊娠的目的，流產是一種有創操作，會對身體造成一定的影響，會導致女性身體抵抗力和免疫力下降，還會對子宮和子宮內膜造成損傷，還會出現少量出血的現象，需要通過一段時間的休養才能夠恢復。流產后一個月身體已經完全恢復正常，這種情況下
  李恒星 主治醫師武漢大學人民醫院

  2022-04-16 2946次

• 流產后多久可以跳繩
  流產后跳繩的時間取決于個體身體恢復的情況，通常建議在一個月到兩個月后進行，但需結合具體情況判斷。流產后的女性身體較為虛弱，需要充分休息以促進身體恢復。若過早進行跳繩等劇烈運動，可能會導致身體疲勞、免疫力下降，不利于子宮的修復，甚至可能增加出
  周齊 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2024-12-10 0次