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• 怎樣預防肩周炎頸椎病

  預防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發它的增生，長此以往就會出現椎間盤的突出，神經血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習慣，前一段時間網上流行的葛優癱，那個就是不好的一個習慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現疲勞或者錯位，這些可以引起相應的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預防，還有一點提醒，就是風寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。

  

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  田峻 副主任醫師武漢大學中南醫院

  2019-12-09 2223次

• 怎么預防肩周炎

  臨床中認為關節：第一，要合理的使用，要恰當的運動，合理的保護肩關節，所以說不能過力，不能強力使用肩關節，在運動中，在日常生活中，要保持合理的使用關節。第二個就是要針對肩關節的病因。中醫認為：第一，肩關節主要是以虛損為主，所以要平常要注意鍛煉身體，保持身體的強健度。第二，要避免過度的勞累，當身體虛弱的時候，要適當的休息。第三，要規避肩關節的原因，就是要避免風寒濕邪，注意肩關節的保暖，受風、受寒、要規避這些因素，然后其他的治療就是常規的治療，要適當的運動，規律的睡眠、合理的休息，這樣有利于身體，整體的氣血運行狀態，肩關節就會保持很好的功能狀態。

  

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  王春勇 副主任醫師北京大學第三醫院

  2018-07-05 8332次

• 怎樣預防肩周炎
  一、要糾正不良姿勢，對于經常伏案，雙肩經常處于緊張狀態的人應注意調整姿勢，避免造成慢性勞損。二、多活動，工作和休息45分鐘后注意活動肩關節。三、注意防寒保暖。四、避免肩部受傷，一旦有急性損傷發生一定要正規治療。肩周炎在治療以后還要預防其復發，怎樣預防其復發呢。一、中老年人應該尤其重視關節的保暖防寒，晚上睡覺時防止肩關節外露，勿使肩部受涼，一旦著涼要及時治療不要拖延。二、建議加強體育鍛煉，每日堅持做體操，散步，慢跑等活動能使肌肉中的血液通暢，并讓關節保持良好的柔韌性和功能狀態。以上均對預防肩周炎復發具有不錯的效果。
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  李培哲 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-11 1808次

• 怎樣預防肩周炎
  一般患者要積極的進行預防肩周炎的出現；比如患者應該正確的進行肩關節的功能鍛煉，讓患者要保持一些正確的肩關節姿勢，比如患者正確的坐姿，正確的睡眠姿勢，這樣可以避免患者出現肩周炎的情況。同時患者應該注意肩部的保暖，避免受涼，尤其是在冬天的時候，一般要注意肩部的保溫，這樣可以預防出現肩周炎的情況。同時患者平時的時候，應該加強功能鍛煉，這樣可以避免出現肩周炎的情況。比如患者可以拉單杠，或者是爬墻運動，患者還可以進行肩關節的單擺運動，這樣也可以預防出現肩周炎的情況。
  語音時長 01:13”
  張先燎 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-02-23 1620次

• 怎樣預防肩周炎的發生
  病情分析：預防肩周炎平時要保證正確的坐姿，避免長時間過度運動。肩周炎大多數都是由于患者長期勞累過度，肩膀周圍肌肉勞損而引起的。意見建議：建議患者最好先檢查出肩周炎的病因，這樣才可以對癥治療。平時也可以做一些打太極等運動，增強體質。其次，平時要注意保暖，避免肩部著涼。
  石建民 副主任醫師聊城市人民醫院

  2020-06-25 803次

• 怎樣預防肩周炎頸椎病
  病情分析：預防肩周炎頸椎病，在日常生活工作中，不要長時間低頭學習、工作，不要讓頸部肌肉長時間處于緊張狀態。同時注意坐姿，要定期的活動頸椎。意見建議：建議日常生活中，適當的進行體育鍛煉。每個半個小時，適當的活動一下頸部，放松頸部肌肉。不要過度勞累，注意休息，保持規律作息，同時注意保暖，不要著涼。規范坐姿。同時可以熱敷、針灸、理療來緩解關節疲勞。
  劉東 主治醫師鄒平市中醫院

  2020-08-03 1102次

• 怎樣預防肩周炎頸椎病
  肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發病。對于這種疾病的預防需，要從日常生活中的點點滴滴來進行預防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機，盡量避免長時間的彎腰負重等一些情況。而且還有適
  紀泉 主任醫師北京醫院

  2022-04-08 142次

• 如何預防肩周炎
  患者可以通過做好保暖措施、運動鍛煉、糾正不良姿勢、避免提重物、避免遭受外傷等方法預防肩周炎，若出現不適癥狀，應該立即前往醫院就醫。1、做好保暖措施：肩部受涼是誘發肩周炎的原因之一，平時應該根據天氣的變化適當的增添衣物，注意肩部保暖，避免受涼。2、運動鍛煉：建議患者平時適當的進行運動，比如打羽毛球、游
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-01-31 0次