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• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環，中間有髓核，這樣一個軟組織的結構。這個結構可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經，引起坐骨神經痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

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  林景榮 主任醫師北京大學第一醫院

  2018-07-03 85892次

• 腰椎間盤突出禁忌

  一定要避免做某些運動，我們說主要是三個運動：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因為當你身體前傾的時候，腰間盤里的負荷會成倍增長，比如說你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時候它增加兩倍，當它里邊壓力大的時候，有可能擠出更多的碎片來，導致你神經壓迫的加重，這是第一個彎腰。第二，扭腰，比如說我們打羽毛球、乒乓球、網球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實我們腰間盤，對直接的垂直的力量抗性非常強。但它對扭轉的力量抗性非常差，舉個例子，比如說這人從三層摔下來，他骨頭都摔折了，腰間盤都還是完整的，但是你這個人如果反復打羽毛球、乒乓球，他反復扭腰，很多人就出現腰間盤突出。所以這些運動對腰間盤，都是非常不好的，有些腰間盤薄弱的人，是根本就沒法做的。第三，負重，比如說你腰間盤突出的時候，你要避免拎20公斤以上的東西，當然盡量控制在10公斤以內，因為負重也會擠壓椎間盤，里邊會擠出更多的碎塊。所以綜合來講彎腰、扭腰、負重，這些都是腰間盤突出患者的禁忌。

  

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  王宇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-13 88849次

• 腰椎間盤突出適合長跑嗎
  如果病人發生了腰椎間盤突出，是不適合長跑的。因為在長跑運動中，腰部受力會明顯的增大，就會導致椎間盤受到反復的擠壓，引起椎間盤突出情況加重，從而引發明顯的腰腿部疼痛。并且還容易導致腰椎出現退變增生情況，后期將會出現明顯的腰部疼痛，以及出現臀部，腿部放射性疼痛，影響病人的生活。所以，在病人出現腰椎間盤突出情況以后，日常生活中一定要減輕腰部受力，特別是避免蹲起、跑跳運動，避免長時間彎腰活動。坐著時要多注意坐姿，以免導致腰椎間盤突出情況加重，影響病人生活工作。
  語音時長 01:14”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2021-04-02 2719次

• 腰椎間盤突出適合慢跑
  慢跑之類的運動對于腰椎間盤突出的患者是一個比較好的鍛煉方式，不過跑步這樣的鍛煉要根據自己的身體狀況來定，針對某些體質比較好或者體力比較好的患者，做慢跑這樣的活動對腰椎間盤突出是非常有好處的，而針對某些老年人或者有心腦血管疾病的患者，這類的活動就相對比較激烈。慢跑可以鍛煉腰背部的肌肉，從而維持腰椎的生理曲度，這個對于腰椎間盤突出的康復有很大好處，而針對一些不能夠進行慢跑鍛煉的患者，一般推薦床上的功能鍛煉，例如三點支撐，五點支撐，拱橋，燕飛等鍛煉，這些鍛煉在網上可以找到相關的視頻教程。
  語音時長 1:35”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-27 5996次

• 腰椎間盤突出適合游泳嗎
  病情分析：腰椎間盤突出適合游泳。游泳運動腰椎間盤壓力較小，同時能夠增強腰背肌肉力量，腰部肌肉力量加強能夠穩定腰椎，減輕腰椎間盤突出癥狀，預防復發。腰椎間盤急性發作期應嚴格臥床休息，不能進行任何運動。意見建議：腰椎間盤突出應避劇烈運動，防止過度勞累，做好腰腿保暖，避免受涼刺激。平時保持良好的生活方式，休息時選擇硬板床，避免久站久坐，長時間彎腰。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-04-04 502次

• 腰椎間盤突出適合床墊嗎
  病情分析：由于床墊不合適造成的腰椎間盤突出在臨床上挺多見的。除了可以睡硬板床之外，一些青少年專用床墊也適合腰椎間盤突出的患者。意見建議：腰椎間盤突出不可以用太軟的床墊，因為太軟的床墊不會對整個的脊柱有塑形的效果，影響腰椎間盤突出的恢復。另外腰椎間盤突出也不可用太硬或太高的枕頭，腰椎間盤突出往往和頸椎病并發，因為脊柱是一個整體。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-10-08 1803次

• 腰椎間盤突出
  腰椎間盤突出是指纖維環急性或慢性損傷導致髓核變性、膨隆或向纖維環破口突出，壓迫神經引起神經損害癥狀、下肢坐骨神經痛等癥狀。30~50歲為易發人群。人們在平日生活中若經常久坐，或從事長時間坐位的工作，長時間負重舉物，缺乏運動，或者坐姿不正確日久之后都可能導致腰椎間盤突出。
  宋華 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-13 11513次

• 腰椎間盤突出修復椎間盤
  腰椎間盤突出是臨床多發的常見病，它主要是腰椎間盤在外力直接或間接作用下向后突出壓迫椎管或神經根引起的腰痛，下肢放射痛，行走困難等的疾病。對于該病治療手段有很多，大部分可以保守治療，保守治療不佳后，可以進行手術治療。目前比較推崇的是微創椎間孔鏡的治療，摘除脫出的椎間盤后，它可以修復碎裂的纖維環。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-03-05 2562次