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• 怎么減掉腹部贅肉

  腹部的贅肉是困擾很多女性的非常常見的問題，由于現在的工作或者生活方式的改變，很多人工作就是一直坐在那里，吃的東西油也比較大，所以腹部有贅肉以后很難減掉。減掉腹部贅肉的第一個方法是足夠的運動量加上科學的方式。減掉腹部贅肉的運動有很多，如轉呼啦圈、做仰臥起坐、平板支撐等。除需足夠的運動量外，還需再配合飲食的控制，做到清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜，要做到低脂、低鹽、低糖，且避免食用過于油膩的食物。這種方式說起來很簡單，但是操作起來可能相當有難度，如果采取運動加飲食控制的方式堅持不了，就會感覺這種方式沒有效。第二種方法可能適合很多人，這種方式就是吸脂。通過吸脂可以有效的減掉腹部的贅肉，但是需要注意吸脂手術需要的恢復時間很長，且做完吸脂并不能代替運動，因為只有充足的運動才能讓皮膚比較松弛的人在做完吸脂手術后，皮膚變得相對的緊致，才能達到更好的效果。因此減腹部贅肉的時候要選擇科學的方式進行。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-23 31260次

• 如何減掉腰部兩側贅肉

  減掉腰部兩側贅肉的方法比較多，可以通過運動、節食以及腰部抽脂手術等來減掉腰部兩側的贅肉。由于腰部的贅肉都是脂肪組織，人體一般只有在葡萄糖等能量供應不足時才會動員身體的脂肪，將其氧化分解后供能。所以減脂的前提是要控制葡萄糖和脂肪的攝入。一般嚴格控制飲食比較困難，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中脂肪的攝入。奧利司他是腸道脂肪酶的特異性抑制劑，僅作用于腸道，抑制脂肪酶的活性，減少脂肪吸收。不會進入大腦和血液中，比較安全。在服藥控制飲食的同時，可以對腰部的脂肪進行按摩，促進腰部的血液循環，加速脂肪代謝。也可以做一些針對腰部的運動，比如轉呼啦圈等。除此之外做一些全身的有氧運動比如爬山、慢跑等運動效果會更好。由于減脂的過程中，飲食中脂肪的攝入會減少，所以可能影響脂溶性維生素的吸收，可以適當地補充些維生素A、D和E等。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-12 20310次

• 如何減掉腹部贅肉
  主要包括以下方法，注意飲食，鍛煉身體?；颊咂綍r不要吃含脂肪高的食物，比如肥肉、奶油、炸制的食物、動物的腦組織等等，這些食物含有的脂肪比較高，如果患者吃了，有可能導致脂肪堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時不要吃含糖高的食物，糖會轉化為脂肪，如果吃了含糖高的食物，脂肪同樣會堆積在腹部，會導致贅肉增多。平時需要鍛煉身體，可以做減脂運動，比如登山，跳繩，游泳，開合跳等等，能夠消耗腹部的脂肪，能夠減少贅肉。
  語音時長 01:09”
  劉歡歡 副主任醫師北京市第一中西醫結合醫院

  2021-06-14 1551次

• 如何減掉小腹部贅肉
  在臨床工作中，尤其是出門診的時候，許多患者都來咨詢這個問題，這也是比較簡單的。主要是患者必須有毅力，需要長期堅持，首先應該嚴格的飲食控制，不要吃高熱量的食物，飲食以清淡易消化為主。建議采取分餐制，每日三餐，每餐主食盡量不要超過100克，可以進食米飯、饅頭、花卷等食物，主要是量的限制，不要吃油炸的食物，盡量也不要吃地瓜、土豆、粉條這一類含淀粉多的食物。其次，應該長期堅持運動，至少每天運動一小時以上，能夠起到減肉的作用，可以做的運動有游泳、騎自行車、快走、慢跑，這些運動，再加飲食控制減肥效果還是比較好的，主要希望長期堅持就能夠起效，一般兩周以后會見到明顯的效果。
  語音時長 01:22”
  劉紅波 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-04-01 483412次

• 怎樣減掉大腿贅肉
  減掉大腿的贅肉可以選擇調節飲食，適當運動或者是采取醫療美容的方式。當大腿的贅肉比較多的時候，可以嚴格的控制飲食，以低脂低鹽的飲食為主，適當的進行腿部的運動，比如慢跑，慢走。也可以采取推拿按摩的方式，能夠緩解腿部的贅肉，比較快的方式是選擇抽脂的方式，能夠精準的將大腿贅肉減掉。術后建議清淡飲食。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 403次

• 怎樣減掉腰上的贅肉
  減掉腰部上面的贅肉有多種方式，一般可以在醫生指導下進行局部吸脂，同時還可以進行溶脂針注射，也能夠達到較好的減肥效果。日常生活中不僅可以采取吸脂方式減肥，同時還可以適當進行體育運動，比如可以轉呼啦圈或做瑜伽鍛煉，也可以快走、慢跑，都能夠促進脂肪消耗，平時最好不要經常久坐久站。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 602次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
  肚子一般指的是腹部，可通過調整飲食、有氧運動、腹部訓練、規律作息、減輕壓力等方式減掉腹部上的脂肪和贅肉，如果出現了不適癥狀，建議及時就醫。1、調整飲食：如果腹部出現了脂肪和贅肉堆積，應注意調整飲食，多吃新鮮的蔬菜水果以及全谷物，比如西蘭花、
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2024-09-24 0次

• 怎樣減掉肚子上的脂肪和贅肉
  在這個追求健康與美的時代，腹部脂肪和贅肉成為了許多人心中的“小確喪”。它不僅影響外觀，還可能是健康隱患的信號。究竟該如何減掉肚子上的脂肪和贅肉呢？我們詳細來了解一下這個問題。1、合理飲食：要告別高糖、高脂肪的垃圾食品，轉而選擇富含蛋白質、纖維和維生素的食物。比如雞胸肉、魚、豆腐、綠葉蔬菜及全谷物，這
  周超 副主任醫師兗礦新里程總醫院

  2024-09-14 0次