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• 如何減掉小肚子

  減掉小肚子最有效的方式是運動。因為腹部的突出是形成肚子往外鼓的最主要的原因，而運動能讓腹部的肌肉力量變強，當腹肌力量有足夠的束縛作用時，臟器不容易突出，因此小肚子就會顯得比較平坦。再者，還可以選擇吸脂手術的方式減掉小肚子，但吸脂手術不能使人消瘦，也不能代替減肥，只可以消除腹部靠一般減肥難以奏效的過度肥胖。明確小肚子的形成，首先要知道小肚子內部的結構，小肚子里邊或者是讓它突出的原因主要是腸子受重力的影響，會往下垂，往前突，如果腹部的肌肉力量比較強，就可以抵抗得住腸道向外推的力量，腹部依然是很平坦的。如果腹肌的力量比較薄弱，無論坐著或者站著，一放松的時候小肚子就會顯著比較突出的狀態。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3615次

• 怎么減小肚子

  減小肚子首先要做到的第一個就是鍛煉腹部的肌肉力量，讓腹部的肌肉力量變得更加強壯，肌肉力量變強以后小肚子是可以變平坦的。因為在吸氣的時候膈肌是上升的。腹腔的空間相對變大的，當有足夠的空間容納腹腔臟器的時候肚子就變平的。第二個就需要明確是不是有便秘或者是腹部積食的情況，可以吃一些通便的藥調理一下。小肚子突出是軀干部位最低的位置，也就是說腹腔臟器最低的部位，由于受重力腸道就會向下垂，向外擴，再加上腹壁的力量比較薄弱，對往下垂往外擴的腸道沒有任何的阻擋作用，小肚子就會顯得很往外突出，還有一些女性朋友會有便秘的情況，腸道屬于擴張的狀態，可能也會造成小肚子的突出。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 3083次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運動。比如說騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調節全身上下，對肚子來說，也會有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時候有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會很結實。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚，家庭飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多就越想吃，每天要堅持鍛煉，可進行長跑，跳繩的鍛煉。減肥的方法有很多種，其控制飲食是核心的方式。建議在減肥的過程中要嚴格的控制飲食，每天要少吃，多餐。多吃水果，以補充每天所需要的維生素，還需要控制每天的飲水量，最重要的是要適量的鞏固減肥的效果，減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持，但是一定要保證自己身體健康。
  語音時長 1:38”
  陸森 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 37508次

• 肚子上的肉怎么減掉
  肚子上的肉可以選擇健康的生活方式來進行慢慢的糾正，可以選擇在晚餐前進行長時間、低強度的有氧運動，比如說慢跑、游泳、打球，這些都可以。另外，減掉肥肉的關鍵在于控制好晚餐。晚餐一定要是低熱量、低脂的，總熱量不宜超過五百大卡，而且晚上的不一定要再加餐。低鹽、低脂，豐富的水果，蔬菜，優質蛋白，應該是早餐和中餐的組成。平時要多喝水，不要喝飲料，除了少量的堅果，不要吃零食，如薯片等。同時，不要熬夜，早點睡覺，保持一個良好的睡眠。適當的可以做一些其他的運動，比如說平板支撐、仰臥起坐等等，這些都可以有利于腹部脂肪的轉化。
  語音時長 1:31”
  李博 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 27362次

• 怎么才能減掉小肚子的肉
  如果要想減掉小肚子上的肉，可以建議患者進行體育鍛煉，如果要想快速減掉小肚子上的肉，患者可以進行抽脂治療。小肚子上的肉其實也就是下腹部的皮下脂肪，通過體育鍛煉可以使皮下的脂肪細胞體積減小，但是這個過程可能比較長。在進行體育鍛煉的過程中，患者要避免高熱量、高油脂的食物攝入等。
  丁金萍 主治醫師北京醫院

  2022-03-25 601次

• 肚子上的肉怎么才能減掉
  想要減掉肚子上的肉，可以選擇抽脂的方式，現在進行抽脂的時候，可以利用超聲波等操作，將肚子上的脂肪擊碎，然后形成小切口，通過負壓吸引的方式將脂肪吸出來，達到改善體形的效果。在做完腹部吸脂手術以后，需要仔細的進行護理，比如出現疼痛的癥狀，能夠隨著時間逐漸的減輕。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-28 401次

• 怎么可以把肚子肉減掉可以就是小肚子還有肉
  減掉肚子上的肉最好的方法還是運動。比如說騎單車，也可以瘦肚子。做仰臥起坐和呼啦圈可以有效的減掉肚子上的贅肉，還有跑步，可以調節全身上下，對肚子來說，也會有很好的減肥方法。還有睡前深呼吸五十下，走路的時候有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會很結實。健康飲食和鍛煉身體是健康減肥的最大療效，要控制熱量與脂肪，要
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 235次

• 大腿上的肉怎么才能減掉
  大腿上的肉可以通過運動方式、非侵入性療法、物理方式、手術方式的方法才能減掉。1、運動方式：如果生活中長期暴飲暴食、缺乏運動量，則會因熱量攝入大于消耗而在皮下轉化為脂肪，引起大腿上的肉增多。生活中可以適度的進行有氧運動，比如跑步、游泳、跳繩等，能夠促進身體的新陳代謝以及血液循環，也有助于燃燒大腿內的脂
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2023-11-22 0次