腰椎間盤(pán)突出的話(huà)，一方面要注意如何避免腰椎間盤(pán)突出，我們?cè)谌粘Ｉ钪校旱谝弧⒁苊膺^(guò)度勞累。第二、要適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，進(jìn)行后方腰背部肌肉的練習(xí)，比如游泳、拉雙杠、跑步都是可以的。還有一個(gè)，抬重物的時(shí)候，我們要注意特別重的重物，如果不是長(zhǎng)期的、專(zhuān)業(yè)的這種搬重工人的話(huà)，搬的時(shí)候還要注意姿勢(shì)，人不要身體前傾，要直上直下這樣的動(dòng)作。
如果發(fā)生了腰椎間盤(pán)突出，如果他沒(méi)有坐下雙下肢的根性癥狀，也就是坐骨神經(jīng)的疼痛，整個(gè)腿的麻木，只是腰部的疼痛，這種腰椎盤(pán)突出的話(huà)，我們還是可以通過(guò)日常的保健，來(lái)進(jìn)行治療的。就是說(shuō)跟預(yù)防是一樣的，不要過(guò)度的勞累，如果有腰背部的疼痛，要及時(shí)地進(jìn)行休息，同時(shí)可以做小燕飛，這種腰背肌的功能鍛煉，可以多游游泳。在日常生活中，還是要注意姿勢(shì)的挺拔，另外配合一些適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?/p>
