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醫(yī)生主講實錄

兩歲孩子晚上不睡覺,第一,要養(yǎng)成良好的睡眠規(guī)律。建議孩子8點前上床睡覺,盡量減少白天入睡的時間,防止孩子白天睡了,晚上不睡。睡覺前讓孩子吃飽,上床睡覺前兩小時之內(nèi)不再進食。另外睡前給孩子洗溫水澡,養(yǎng)成吃飯、洗澡、睡覺的好習慣,讓孩子在舒適的情況下入睡。

第二,家長要陪伴孩子。在上床睡覺時與孩子進行交流,可以講故事、唱兒歌等,但不要有太興奮的狀態(tài),以免交感神經(jīng)興奮睡不著覺。

第三,要給孩子創(chuàng)造適宜的環(huán)境。孩子睡覺時需要創(chuàng)造合適的睡眠環(huán)境,如將燈光調(diào)暗、拉上窗簾、關(guān)掉電視、家長不再聊天,同時避免來回走動等情況,有助于孩子入睡。

以上內(nèi)容僅供參考

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