妙手醫生精選
這個問題主要看肩部疼痛的原因，如果是真正的肩周炎，我們叫粘連性的肩關節囊炎，它是以活動受限為主的，這種病人需要多鍛煉，需要讓病人做爬墻的活動，外展的活動或者是內旋外旋的活動。通過鍛煉來改善肩關節活動度，減輕這個粘連或者是減輕黏連的進一步的加重，可以對病人的癥狀會有一些緩解。
但是因為肩袖損傷引起的肩關節疼痛，像這部分患者就需要減少他的活動，需要休息，特別是減少一些手抬得太高的這種過肩的活動，當然肩關節的活動范圍和適度的肌力的鍛煉也要做。
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肩周炎怎么鍛煉肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業的康復醫師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓練，二是外旋的訓練，三是內旋的訓練，當然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內收的訓練。一般來說，多數病例，或者多數患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內容也是主要這幾個方向的，主動訓練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側壁，握住它，然后身體向對側旋轉，就可以了。內旋可以用雙手握住毛巾，用健側的手在上方，患側的手在下方，把手背到背后，用健側的手向上拉毛巾，就可以了。當然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關節的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉活動。
02:12
孫魯寧
主任醫師江蘇省中醫院
2019-02-11 78894次
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脈管炎患者怎么鍛煉身體好脈管炎主要是由于四肢中小動靜脈有炎癥，伴有血栓形成，患者在鍛煉方面主要注意，不要靜止活動，要主動的去散步、游泳，做一些能夠促進局部循環的動作，具體的針對脈管炎的鍛煉方式，可以將下肢下垂10分鐘，然后下垂的時候活動下肢，然后將下肢再平放10分鐘，這個時候再做活動下肢活動足部，上抬或下壓足部，然后將下肢再上抬大約是30度，這個時候再上抬或下壓足部，這樣這三個位置逐步的增加局部的血液循環，通過活動可以改善血液循環，有助于動脈的血液供應，上肢情況也是這樣，將上肢下垂平放或者上抬30度，每次大約是10分鐘，活動上肢活動手部，這樣伸屈拳頭，伸屈四肢，有助于血液循環，可能會有助于改善局部的血液循環，同時除鍛煉之外還要注意戒煙，不要抽煙，要局部保暖避免冷水刺激。
02:33
任師顏
主任醫師中國醫科大學航空總醫院
2019-04-24 2694次
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肩周炎怎么鍛煉好在臨床中，針對由于肩周炎疾病引起的肩關節疼痛以及活動受限等癥狀，建議采取積極的主動功能鍛煉來改善癥狀。如果癥狀特別嚴重，也可以前往正規醫院的骨科以及康復科就診咨詢，根據醫生的診斷和治療意見來采取相應的被動功能鍛煉和功能康復治療。肩周炎主要是由于日常生活中勞累、慢性損傷以及年齡原因，引起了肩關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織出現了無菌性炎癥的疾病原因。在臨床中，通過積極的鎮痛治療，并且配合主動鍛煉以及被動鍛煉，和功能康復治療，就能逐漸地改善癥狀，并且盡早的促進病情恢復。在進行功能鍛煉時，不要怕引起明顯的疼痛癥狀，可以應用相應的非甾體類消炎鎮痛藥物來改善和緩解疼痛的癥狀。語音時長 01:38”
姚風華
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2020-02-26 1541次
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肩周炎怎么鍛煉好患者出現肩周炎，一般患者要加強肩關節功能鍛煉，比如患者可以進行拉單杠懸吊，可以使患者肩關節外展，外旋。一般是通過自身的重力作用，使患者肩關節達到功能鍛煉，同時患者還可以進行肩關節單擺運動，這樣可以讓患者的肩關節進行功能鍛煉。一般患者還可以進行游泳，這樣可以讓患者的全身肌肉得到放松，是一種比較好的鍛煉方式。一般患者還要進行局部的理療，比如進行推拿，按摩，紅外線照射，促進局部的血液循環，改善癥狀。語音時長 01:09”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-04-11 1739次
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肩周炎怎么鍛煉好病情分析：一般患者要逐步的進行功能鍛煉，避免操之過急，否則的話容易拉傷周圍的肌肉以及韌帶，比如患者開始的時候可以進行肩關節單擺運動或者是爬墻運動，要循序漸進。意見建議：患者進行功能鍛煉前，局部可以進行理療，比如電吹風加熱，或者是熱敷，使局部的肌肉韌帶得到軟化，有利于功能鍛煉。疼痛比較明顯，可以口服止痛藥物，有利于功能鍛煉。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-25 1301次
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肩周炎患者如何自我鍛煉病情分析：肩周炎患者可以做一些這樣的動作，第一個面墻摸高，就是自己面對墻壁，腳離墻有10~20厘米的距離，然后患側的肩膀的手慢慢的沿著墻壁摸高，摸到最高處時停頓10~20秒，做好標記，然后進行下一個循環，一天做20~30次為宜，爭取每周摸的高度有一定的進步。第二，可以做一些肩關節的環轉運動，比如說太極拳的云手或者在散步的時候，雙側胳膊交替做環轉的活動，切記動作要和緩，不要使用暴力。意見建議：肩周炎的患者平時應該注意不要過度勞累，保持充足的睡眠，尤其是患側肩膀，不要做大體力的活動，睡眠的時候患側的肩膀最好不要壓在下面，因為這樣會導致肩關節的壓迫，從而導致肌肉缺血，加重癥狀。另外就是不能受涼。
劉東
主治醫師鄒平市中醫院
2021-06-23 1403次
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肩周炎怎么鍛煉好肩周炎是一種常見的肩關節疾病，常常會引起疼痛和活動受限。除了接受醫生的治療外，患者可以通過一些鍛煉來緩解癥狀和改善肩關節功能，如聳肩運動等。首先，患者可以嘗試一些簡單的肩部運動來緩解疼痛和僵硬。例如，可以站在墻前，將雙手舉高，用手掌貼在墻上
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-11-22 0次
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感冒了鍛煉好還是休息好感冒了鍛煉好還是休息好，要根據具體情況來判斷，如果病情較輕，沒有出現身體不適感，鍛煉比較好。如果病情比較嚴重，休息比較好。一旦身體出現不適癥狀，建議及時就醫治療。1、鍛煉好：如果自身免疫力比較低，受到寒風刺激，可能會出現感冒。如果病情較輕，是出現了輕微的流鼻涕、打噴嚏癥狀，沒有出現身體乏力感，通常可
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2024-06-24 0次
