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醫(yī)生主講實(shí)錄

跑步心率達(dá)到190次每分鐘比較危險(xiǎn),如果跑步達(dá)到極限心率,容易出現(xiàn)休克、暈厥,甚至猝死的危險(xiǎn)。

一般情況最大心率是220減去年齡,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好維持最大心率的70%,心率維持170減去年齡就可以。如果心率太快,達(dá)到190次每分鐘,容易出現(xiàn)意外,所以平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)、健身、鍛煉不能太過(guò)劇烈,要保持合適的心率。對(duì)于健康且體質(zhì)較好的人群,建議有氧心率可控制在120-180次/分,從走路開始逐漸過(guò)渡到跑步,達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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