打鼾的人很多，那怎么能夠自我治療。首先測試一下自己是不是體重超重，如果是太胖了，那當然第一條減肥、控制體重、控制飲食、多運動。第二個觀察一下是不是在平躺的時候，就是仰面躺的時候出現打鼾，而側著躺的時候鼾聲會減小。這樣的話我們就可以通過側臥位睡眠來改變自己睡眠的姿勢，減輕鼾聲。如果因為做不到，總是側臥位睡眠，那怎么辦。可以采取最笨的辦法，就在睡衣的正中縫兩個網球，當你一平躺的時候硌得你難受，這樣你就會自然而然就翻身側著睡覺了。還有可以到網上去買一些，強迫你側臥位睡眠的那些枕頭，這些東西。另外一個就是在感冒的時候，我們上呼吸道感染會影響從鼻腔到氣管，這些黏膜的水腫、炎癥這些改變，盡量的就是避免感冒，不加重它的堵塞。
打鼾的自我治療
謝洪副主任醫師
首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院 耳鼻咽喉頭頸外科
2020-04-1025320次
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早泄的自我治療早泄實際上是可以有一些自我訓練的方法，一般我們從很早美國的性學專家就總結出針對早泄的這種訓練的方法，我們叫它動停法，就是說早泄的這個患者，無論是在性生活的時候，還是在自己手淫的時候，都可以訓練這種控制力，那么在做的過程中，你快到射精的時候，你提前一秒鐘就控制、停頓，不讓它射，然后等這個射的感覺過去了以后，然后再開始刺激，這樣反復地去動停地這種訓練，來達到提高射精的這種控制力，能夠延長這個性交時間，那么這個訓練方法，無論是患者來醫院或者他來醫院之前，他還沒有開始治療，或者是我們給患者治療的過程中，或者是以后在治療好了以后，都可以在患者自我的這種生活中去訓練、去做這個活動，這個對于早泄的訓練是有很大幫助的。
01:30
羅康平
副主任醫師北京大學第三醫院
2018-11-16 355064次
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如何自我判斷是否發生了打鼾或睡眠呼吸暫停？打鼾和呼吸暫停的現象，在生活當中是非常常見的，其實很多人往往忽略這個問題，或誤認為，打鼾的病人是睡得香的表現，其實這樣的病人的睡眠質量是很差的，是一種病態的睡眠，需要及時的發現，及時的治療。那如何來發現這樣的問題呢？那我們說睡眠打鼾的特征，臨床當中是比較明顯的，如果你聽到一個病人睡覺的時候經常打鼾，或者是一周在七天當中，有五天都會出現打鼾的現象的話，我們就可以診斷為，他是一個習慣性鼾癥的病人，這樣的病人就應該到醫院來就醫，就應該進行治療。那如果在打鼾的人群當中，我們又發現了有些會發生呼吸暫停的現象，那么，而且這呼吸停止的這個時間，呼吸中斷的時間超過十秒以上，那么這樣的病人也可能就是一個呼吸暫停的病人。那么，我們說，正常人偶爾是可以發生呼吸暫停的，那么這個頻次，每個小時睡眠過程當中是小于五次的，如果超過了五次以上，那么就是一種病態，他這種病人往往同時伴有一些其他癥狀，比如說，比如說白天的嗜睡，白天的困倦，那么口干舌燥，食管反流，夜尿的增多，以及血壓增高，出現這些問題的話，往往就意味著這個病人的睡眠呼吸暫停是比較嚴重的，是需要到醫院來進一步的檢查和治療。
02:07
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-10-11 10534次
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原發性打鼾的治療處理打鼾的經驗性的裝備或手術現在已經不下上百種，因為缺少一個統一的對疾病的一個嚴重程度的評價標準，對于打鼾的藥物和手術治療的不同效果，有時候也很難做出一個非常科學的比較。第一，一般治療，勸告患者減輕體重，但至少要減輕體重3千克以上，才能使鼾聲有所改變，還應當戒煙。睡前避免服用一些乙醇與鎮靜催眠類的藥物，因為打鼾的頂峰而出現在慢波睡眠期。咖啡或者是含有咖啡的軟飲料，可以降低睡眠深度，而改善睡眠中的打鼾。而因此，對那些沒有失眠的患者可以采用。對于這個打鼾明顯可以在這個仰臥姿勢時出現，那么可以對它進行體位的改變。第二，藥物治療，茶堿、黃體酮等藥物不是沒有治療效果，就是因為不良反應降低了它的治療效果。當出現肢端肥大癥和甲狀腺功能減退等代謝異常的時候，引起咽部肥厚等，可以給予適當的激素的治療。第三，手術治療，對沒有生理功能受限引起的打鼾，可以考慮做這個顎唇顎咽成形術。對于明顯有解剖異常的患者，應該根據不同的病因予以矯正。扁桃體和腺樣體增大是兒童最常見的一個打鼾的原因，對多數打鼾的兒童，扁桃體切除術和腺樣體切除術都有很好的效果。語音時長 2:10”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-04 1803次
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治療打鼾的方法有哪些一般治療打鼾的病人治療要根據不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素，目前治療打鼾的主要方法主要有以下幾點：一，減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。二，戒煙酒，煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄；酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。三，睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾有一定的好處。藥物療法：現代醫學研究證實，打鼾發生的主要原因為鼻和鼻炎、口咽、軟腭及舌根三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛，舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外治療打鼾的藥物有不少，如乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝具有一定功效。服藥期間可以有一定程度緩解但不能治愈，國內從美國引起引進的鼾夫康口含片及噴劑配合使用，可以在短時間內從根本上徹底治愈打鼾。他們消喉毒、強免疫，從根本上解除打鼾的根源治，治愈后不會復發。語音時長 2:01”
楊智駿
主治醫師銅陵市中醫院
2018-11-14 3377次
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打鼾的治療方法病情分析：治療打鼾，首先要減肥，所以要控制飲食，積極參加體育運動；再者要戒煙，要戒酒；再者要積極治療原發疾病。如有鼻中隔偏曲要做手術治療。有腺樣體肥大要做手術治療。患者如果有甲狀腺功能減低，需要用藥治療。意見建議：建議患者控制體重，要積極參加鍛煉，并且適當的限制飲食。盡量避免刺激，戒抽，戒酒，少吃辛辣刺激食物。積極治療原發病變，盡可能的使得氣道通暢。
劉亞超
主任醫師河北北方學院附屬第一醫院
2020-03-15 2303次
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早泄的自我治療早泄在臨床上發病率很高，嚴重影響著男性的性生活質量。一般來說對于早泄的自我治療，主要是通過一些行為方法來進行治療，掌握性技巧，把握性節奏，利用擠捏法和動停法來降低龜頭的敏感度，延長性生活時間。可以改善時間短的問題。
郝曉偉
主治醫師邯鄲市中心醫院
2018-11-27 6702次
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打鼾的自我治療方法打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（腭垂）發生振動而發出的鼾聲。根據打鼾的嚴重程度，治療方法分為一般治療和醫學治療。一般治療包括改變睡姿，使用固定的寢具幫助自己避免仰臥，保持側臥，可以有效減少憋氣和張口呼吸。還要積極的控制體重、飲食、戒煙、戒酒、加強鍛煉，醫學上還有一些擴張鼻腔和減輕頜后縮的小裝置
許慶天
主治醫師馬鞍山市人民醫院
2020-01-06 4642次
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打鼾的自我治療方法打鼾，即睡眠中發出的粗重呼吸聲，不僅影響他人休息，還可能是健康隱患的信號。可以通過調整睡姿、減肥、避免飲酒和服用鎮靜藥物、保持鼻腔通暢、鍛煉口腔等來進行自我治療。1、調整睡姿：調整睡眠姿勢是關鍵。仰臥時，舌根和軟腭容易后墜，阻塞氣道，而側臥
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2024-12-31 0次
