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醫生主講實錄

打鼾的人很多,那怎么能夠自我治療。首先測試一下自己是不是體重超重,如果是太胖了,那當然第一條減肥、控制體重、控制飲食、多運動。第二個觀察一下是不是在平躺的時候,就是仰面躺的時候出現打鼾,而側著躺的時候鼾聲會減小。這樣的話我們就可以通過側臥位睡眠來改變自己睡眠的姿勢,減輕鼾聲。如果因為做不到,總是側臥位睡眠,那怎么辦。可以采取最笨的辦法,就在睡衣的正中縫兩個網球,當你一平躺的時候硌得你難受,這樣你就會自然而然就翻身側著睡覺了。還有可以到網上去買一些,強迫你側臥位睡眠的那些枕頭,這些東西。另外一個就是在感冒的時候,我們上呼吸道感染會影響從鼻腔到氣管,這些黏膜的水腫、炎癥這些改變,盡量的就是避免感冒,不加重它的堵塞。

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