腰肌勞損的注意事項包括以下幾種：
第一、臥床休息，最好是睡硬板床，不要睡軟床。
第二、要注意勞逸結合，腰肌勞損的發生和患者長期從事重體力勞動，尤其是彎腰、下蹲、搬東西或者是久坐、開車有關，所以改變生活方式，勞逸結合也很重要。應當避免保持一個姿勢時間過長，比如久坐、久站、久蹲，因為保持一個姿勢時間過久，就會導致肌肉的疲勞，時間長久之后就會形成勞損。
第三、在平時一定要注意腰部肌肉的保暖，千萬不能受涼，盡量選擇一些純棉的厚秋衣，并且要把秋衣扎在褲腰里，就能夠起到很好的保暖效果。
腰肌勞損注意事項
王燕主任醫師
中日友好醫院 中醫科
2022-03-309104次
醫生主講實錄
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9889次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 84838次
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腰肌勞損注意事項腰肌勞損又稱功能性腰痛，慢性下腰損傷，腰臀肌筋膜炎等是腰痛的最常見的病因之一，患上了腰肌勞損，需要注意什么？患上了腰肌勞損患者在勞動中要注意盡量改變姿勢，糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡硬板床不能睡過軟的床。白天可以用束腰束縛腰部，加強腰部的保護，起床的時候要特別注意保護腰部。患者還可以加強腰肌的鍛煉以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹等辦法，可早晚各做五次十次，注意局部保暖，節制房事，同時可以采用牽引或其他的治療辦法，比如熱敷、按摩等舒筋活血的辦法。語音時長 1:20”
劉波
主治醫師貴陽市第一人民醫院
2018-06-07 4494次
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腰肌勞損注意事項1.避免長時間保持同一體位，比如：久坐、久站，甚至久睡。2.避免坐低矮的凳子。3.避免久蹲。4.避免長時間反復彎腰勞動。5.坐位休息時，應予腰部墊靠枕，臥位休息時，應腰下墊薄枕。6.避免睡軟床。7.避免腰部受涼。8.避免提、拿、抗重物。9.藥物治療。10.物理治療。11.進行有針對性的腰部肌肉功能訓練。小貼士：1.腰痛患者的治療包括：良好的生活習慣，正確的功能訓練，藥物治療和物理治療。不能僅僅依靠藥物。2.治療有效后，防止復發最有效的方式是良好的生活方式和長期的功能訓練。3.腰痛好轉后，是否會復發與醫生怎么給你治的無關，與你怎么使用腰部相關。語音時長 1:34”
王自洲
副主任醫師撫順礦務局總醫院
2018-07-13 6865次
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腰肌勞損患者注意事項有哪些病情分析：一般患者要注意休息，避免重體力勞動，避免長時間彎腰，或者長時間一個不良的姿勢。患者行走的時候要佩戴腰圍，減輕對腰部肌肉拉傷，緩解局部肌肉痙攣，注意防寒保暖。意見建議：早期的時候，可以進行保守治療，比如患者要臥床休息兩天到三天，局部可以涂抹布洛芬乳膏、莫匹羅星軟膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等進行止痛。出現明顯的疼痛，可以口服非甾體抗炎藥進行消炎止痛，使用塞來昔布、布洛芬、雙氯芬酸鈉、依托考昔等。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-26 701次
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腰肌勞損的患者日常有哪些注意事項病情分析：一般患者比較肥胖，要進行減肥，保持健康的體重，可以減少對腰部的壓力。避免從事重體力勞動，特別是經常彎腰的動作。行走的時候，建議佩戴腰圍，腰背部要注意防寒保暖，避免出現肌肉筋攣。意見建議：一般患者局部可以進行理療，比如進行推拿，紅外線照射，促進局部的血液循環緩解癥狀。出現了明顯的肌肉痙攣情況，可以口服，肌肉松弛藥，使用魯南貝特。疼痛比較明顯的時候可以口服止痛藥物，使用芬必得，依托考昔等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2020-06-26 1003次
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腰肌勞損注意事項腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。通常可出現腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重等癥狀。腰肌勞損反復發作引起長期慢性疼痛,影響日常工作及生活。環境對于腰肌勞損者的影響很大，所以平時要避免寒冷、潮濕的環境，自身要注意腰部的保暖，出汗或者淋雨的時候一定要擦干，避免著風，可以喝
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-10-18 1837次
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腰肌勞損患者注意事項有哪些腰肌勞損的患者，在日常生活中要注意休息，避免同一姿勢過長時間。同時在搬抬重物的時候，要養成正確發力的習慣。肥胖的患者要注意減重，避免久坐久站。癥狀難以緩解的時候，要及時就醫檢查治療。腰肌勞損的患者，也可以應用抗炎鎮痛的藥物緩解疼痛，具體藥品
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-03-31 0次
