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腿伸直膝蓋后面的筋疼該怎么辦

醫生主講實錄

腿伸直膝蓋后邊的筋疼,一般是膝蓋后邊的關節囊和部分肌腱的問題。因此要控制膝蓋的過伸和做腓腸肌的牽拉鍛煉,來解決膝蓋伸直后筋疼的問題。

一般腿伸直會把膝蓋鎖住,后邊的腓腸肌的內側頭、外側頭就會把膝蓋給擋住,使后邊肌腱抻的很緊,就會出現疼痛。只有控制膝蓋的角度,才能使筋疼得到緩解,不要使膝蓋過伸。多數情況下膝蓋伸直以后的筋疼,都是由于膝蓋的過伸。膝蓋的過伸就導致后邊腓腸肌過度的牽張,而產生疼痛。當然,也有一部分人是由于膝蓋后邊的腓腸肌太緊和本身就短,所以在膝蓋伸直的情況下,筋繃緊就會疼痛,這時就要練習腓腸肌,使腓腸肌變長一點,要做牽拉鍛煉,使它松一點,來緩解疼痛。

所以膝蓋伸直以后筋疼,主要是膝蓋過伸,或者是腓腸肌過短,因此要控制膝蓋的過伸和做腓腸肌的牽拉鍛煉,來解決膝蓋伸直后筋疼的問題。

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