自我治療都是比較輕的頸椎病了。比如頭痛頭暈，或者是有一些手的麻木不適，或者是頸肩部的不適，對于這些我們還是可以做一些自我的一個保健。主要是，我說是可以聳肩，把肩部聳一下。仰頭，做對抗的一個訓練，對抗的訓練，另外可以適當的扭動頭。再一個如果是，經常的可以有一個散步。另外一個，保持一個比較好的健康狀態，比如適當的做做游泳、打打羽毛球，做一些這種，甚至做一些健身操或者是甚至廣場舞。但是現在廣場舞大家，有的人喜歡跳，有的人很煩。小區里面你老是廣場舞可能對大家也有一個騷擾，我希望在合適的場合下，可以做這些運動，都是很好的。
頸椎病的自我治療方法有哪些呢?
丁宇主任醫師
中國人民解放軍總醫院第六醫學中心 脊柱微創中心|康復醫學科
2019-10-146160次
為你推薦
-
頸椎病的自我治療方法有哪些？頸椎病的自我治療方法有哪些，得了頸椎病以后，可以進行自我的進行治療，這樣對緩解頸椎的疼痛，阻止頸椎病進一步發展，都有一定的作用，一般來講可以采取以下幾種方法：第一個就是應該避免過勞，避免長時間一個姿勢的那種勞累，比如說看電腦、寫字、看書，一個小時以后，就可以起來活動活動，適當活動活動，不要一坐一上午，一坐一下午；第二個就是避免風寒，要注意保暖，因為風寒，尤其是夏天吹空調，會使頸椎病加重，再有就是，可以進行頸椎的功能鍛煉，可以做做低頭、抬頭、左看、右看、聳肩、擴胸這些活動，來增加局部的血液循環，減少疲勞。還有就可以進行自我按摩治療，就是用手，用自己的手可以在頸后，進行拿捏，一些按摩治療，這樣對緩解頸部的肌肉痙攣疲勞，改善局部的血液循環，減輕頸部的軟組織炎癥，都有一定的幫助，如果頸椎疼痛比較重，我們還可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部貼的膏藥，局部熱敷，這些都可以自己來做一做，對頸椎病癥狀的緩解，都有一定的幫助。
02:34
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 286288次
-
頸椎病的自我治療方法.患者：您好，我得了頸椎病，但又不是特別嚴重，請問有沒有什么自我治療的好方法啊？藥師：您好！自我治療頸椎病的方法也是比較多的。首先，最重要的就是要避免長時間保持同一姿勢。長期保持同一個姿勢，會導致的頸椎壓力過大，造成關節勞損。平常要注意改善不良的生活和工作習慣，比如保持正確坐姿，經常活動頸部，不要半躺著看手機、看電視，選擇合適的枕頭，保證充足睡眠等。其次，要進行飲食調整。頸椎病患者在日常飲食中應該選擇富含維生素C、維生素E、鈣與蛋白質的食物。鈣作為人體骨骼重要的組成成分，可以通過黃豆、牛奶、魚、豬尾骨與黑豆等進行補充。最后，頸椎病的患者還可以進行推拿按摩或理療等方式來緩解癥狀。按摩或理療可以使肩頸部的肌肉放松，促進頸肩部血液循環，緩解頸椎不適癥狀。需要注意的是不建議使用“牽引”來治療頸椎病，因為牽引不但不能促進頸椎生理曲度的恢復，反而會拉直頸椎，弱化頸椎生理曲度，故頸椎病應慎用牽引療法。
01:34
郭俊杰
藥師妙手互聯網醫院
2021-12-21 1085次
-
頸椎病的自我治療方法有哪些首先是加強頸部的鍛煉，經常做一些頸部的保健操，比如頸部的后伸以及左右的旋轉動作，再有就是可進行小燕飛的這個動作，一般不要在急性期特別疼痛的這個階段去做。動作的要領就是抬頭抬胸，四肢向上伸，這個動作保健操在網絡上都可以搜索到，以活動頸椎，矯正不良的姿勢。鍛煉的時間最好是在早上，或者是長時間低頭工作后進行，動作輕柔，前后左右都要活動到。再就是自我按揉頸椎兩側的斜方肌和兩側的肩井穴，每日兩次，每次兩到三分鐘。每天可以用鹽炒熱后，放入布袋內，烘烤頸部以促進頸部的血循環，進而減輕頸部疼痛不適等癥狀。睡覺時不要枕過高的枕頭，避免造成頸部的過度不適。語音時長 01:42”
關景濤
主治醫師佳木斯大學附屬第二醫院
2018-05-30 3496次
-
頸椎病的自我治療方法有哪些病人出現頸椎病以后，會出現頭疼，頭暈的癥狀，有的病人如果壓迫神經根，會出現頸肩部的酸脹不適，同時嚴重了以后，會伴有胳膊手麻的情況，有的病人還會出現血壓增高，心率增快，以及心慌胸悶的癥狀。所以出現頸椎病以后，少低頭活動，少低頭看手機，電腦以及長時間低頭織毛衣或者繡十字繡，多昂頭按摩頸后的肌肉，睡覺時可以睡頸椎枕，沒事可以臥床時多做一下后弓腰五點支撐鍛煉，減輕或者恢復長時間低頭活動引起的頸椎曲度改變，有時間早晚可以行頸椎的熱敷，用暖水袋或者熱毛巾都可以。語音時長 01:43”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-05-08 24840次
-
頸椎病的自我治療方法有哪些對于頸椎病，首先一定要積極的端正頸部姿勢，避免長時間一個姿勢，定時改變姿勢，加強保暖，避免受涼，睡覺的枕頭不能太高太軟，避免長時間對著電腦手機，避免長時間伏案工作。適當的進行用頭部寫火字，適當的進行體育運動鍛煉，比如打羽毛球，游泳，放風箏。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-17 2301次
-
自我治療頸椎病方法是什么頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉肌肉； 3、頸椎寫鳳凰繁體字可鍛煉頸椎：神經根型頸椎病、椎動脈型頸椎病不建議用此種鍛煉方法； 4、頸枕配寧心安神方：可調節頸椎生理曲度、促進睡眠，也可放決明子、稻谷殼在袋子，每天枕0.5-1小時。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-20 9204次
-
頸椎病最好的治療方法有哪些呢無法直接確定頸椎病最好的治療方法有哪些，治療后的效果因人而異，和患者的病情輕重有關。頸椎病可以選擇藥物治療、物理治療以及手術治療。1、藥物治療：頸椎病可能是因為過度勞累或者頸椎退變引起，會導致患者出現頸背疼痛、活動受限、頭暈目眩、上肢麻木以及手部腫脹等癥狀，可以服用布洛芬緩釋膠囊、美洛昔康膠囊等非甾
費琦
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-07 480次
-
頸椎病最好的治療方法有哪些呢頸椎病作為現代社會常見病之一，其治療方法多樣，需根據病情選擇合適的方案。通常，綜合保守治療與必要的手術治療相結合，是頸椎病治療的有效路徑。一是藥物治療。針對頸椎病，藥物可起到緩解疼痛、消炎消腫的作用。常用的藥物包括非甾體消炎藥如布洛芬、雙氯
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-12-18 0次
