久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)緩慢，便秘就容易發(fā)生。對(duì)于便秘輕的患者，要多運(yùn)動(dòng)，避免久坐。還可以肚臍為中心順時(shí)針進(jìn)行按摩，幫助胃腸蠕動(dòng)，緩解癥狀。對(duì)于便秘重的患者，可以暫時(shí)用瀉藥、開(kāi)塞露、灌腸治療，但是不能長(zhǎng)期使用，容易產(chǎn)生依賴性。比如我們常見(jiàn)的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬于刺激性瀉藥，長(zhǎng)期應(yīng)用會(huì)導(dǎo)致大腸肌無(wú)力、藥物依賴和大便失禁，還可導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，以及結(jié)直腸癌。
久坐便秘人群除了多運(yùn)動(dòng)，多喝水，還要多吃一些富含膳食纖維的食物，像菠菜、芹菜、蘋(píng)果、香蕉等。尤其像司機(jī)、程序員、辦公室白領(lǐng)等職業(yè)，可以通過(guò)補(bǔ)充膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維。通過(guò)吸水膨脹會(huì)對(duì)腸道壁產(chǎn)生機(jī)械的刺激，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。其中常見(jiàn)的維樂(lè)夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料，可以促進(jìn)自然排便，只發(fā)酵不被吸收，安全性較高，可以長(zhǎng)期服用。如果需要了解更多的用藥知識(shí)，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
