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補鈣的食物有哪些

醫生主講實錄

補鈣的食物有很多種類型,常見的海產類有:鯉魚、泥鰍、蝦米、海帶、紫菜等;蔬菜水果類有:芝麻、木耳、蘋果、黑棗等;豆類有:黃豆、蠶豆、豆腐等;乳制品有:牛、羊奶及其奶粉,成人每天需要800到1000mg,兒童需要800mg,不同年齡段兒童所需的含量也不相同。

孩子的生長發育期和中老年人一定要注意鈣的補充,長時間鈣含量攝入不夠的話,成人容易引發骨質疏松,兒童容易影響生長發育,四歲以下的兒童可以服用葡萄糖酸鈣口服液或液體鈣,四歲以上的兒童可以服用牛初乳加鈣咀嚼片,它能及時補充兒童所需的鈣,所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時內分泌的乳汁,含有各種免疫因子,每100g中含有免疫球蛋白約2.97g,具有增強免疫力功能。中老年人可以通過服用維D鈣咀嚼片補鈣,同時注意鈣的有效吸收。生活中還應吃一些瘦肉、魚蝦、奶類、豆類,等營養豐富的食物,多吃些含維生素高的蔬菜水果等。

如需用藥,或想要了解更多的用藥知識,請咨詢醫師或藥師,在其指導下合理用藥。

以上內容僅供參考

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