最常見的是仰臥起坐，當然不是仰臥起坐一定不好，但是如果掌握不好，用力過猛或者是過快的仰臥起坐，本身會對脊柱產生巨大的壓力，所以尤其是有腰痛的人，不輕易推薦做仰臥起坐。
還有雙手摸腳趾，會加重腰椎以及要腰椎間盤的負擔，而且過度的拉伸腰部的肌肉韌帶，有腰疼可能會導致腰疼的加重。
另外是雙腿抬高，因為有腰痛的人，肌肉力量會比較弱，所以沒辦法很好的穩定腰椎，如果做雙腿抬高會加重腰痛發生。
哪些鍛煉方式要避免加重腰痛
胡劍平主治醫師
上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 普通內科
2018-07-25 1338次
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足底筋膜炎要避免哪些行為足底筋膜炎的患者，要避免用一些土的方法去治療。比如去公園里踩石子，或者通過踩石子把足跟骨刺給踩掉，或者有的人通過跺腳把腳后跟跺麻了，就不疼了，或者有的人用錘子錘。還有個別的用針刀把筋膜給剝開，把骨刺剝掉。或者反復地打封閉，偶爾打一次可以的，反復去打封閉，可以造成筋膜的變脆、斷裂，脂肪墊的變性，這樣就沒法治了，越治越疼、越治越復雜。
01:12
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2019-11-19 6180次
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郭自強
主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2018-07-04 4520次
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哪些運動可以鍛煉腰背部肌肉進而避免腰痛？在日常的生活當中腰痛是一種非常常見的癥狀，有很多情況下可以通過鍛煉腰背部的肌肉來減輕或者避免腰痛。這些運動比較好的是進行三點支撐法，五點支撐法以及小燕飛等等。比如小燕飛要趴在床上，頭頸部、上胸部以及四肢都要向上方翹起，類似于燕子飛行一樣，能夠有效的鍛煉腰背部的肌肉力量。但是一定要做到緩慢，避免過度，否則容易導致腰背部肌肉的勞損。除了這些運動之外還可以適當的進行游泳，還可以進行平板支撐以及俯臥撐這些功能鍛煉，牽拉單杠進行鍛煉也是比較不錯的選擇。同時還要加強保暖，避免受涼，端正身體姿勢，另外還要睡硬板床休息，這都是比較重要的。語音時長 01:11”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-10 3397次
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治療腰痛有哪些方式就是只有極少數的患者最終是需要手術來治療腰痛，多數是需要采取保守的治療就會取得很好的一個效果。通常就是藥物治療，就是止痛藥，包括非甾體類的消炎藥如布洛芬等等，這個對疼痛的處理效果比較明顯。另外就是醫生還會根據的情況，有一些激素藥物或者是更強的止痛藥，都會根據情況予以處罰，其他的包括理療，還有針灸治療以及按摩還有減輕壓力等等，包括一些減輕腫脹或者是背部麻木的一些藥物都可能會用在腰痛的一個保守治療上面。語音時長 1:19”
胡劍平
主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院
2018-06-22 1013次
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白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-15 1302次
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腰痛如何鍛煉病情分析：可以進行直腿抬高，還可以進行三點支撐，五點支撐，小飛燕鍛煉，在疼痛不是特別嚴重時，肌肉力量足夠，還可以進行一定平板支撐，散步，游泳等鍛煉，需要避免勞累。意見建議：有腰疼的時候要避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質的吸收，加重腰疼的情況。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-08-09 601次
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陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
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張馮筱
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2022-05-20 318次
