在腰椎間盤突出癥急性期主要采用適應性牽拉活動或放松活動來解除腰部肌肉痙攣，改善血液循環，促進炎癥消除和防止神經根黏連。后期可進行增加腰背肌力量和改善腰腿功能鍛煉，以糾正腰部不良姿勢，增加腰椎的穩定性，預防腰椎間盤突出癥的復發。
對于病程較長，患側下肢有肌肉萎縮或肌力下降，腰背肌力量有減弱或兩側不平衡的患者可以通過醫療的體育鍛煉改善這些狀態，具體的鍛煉方法有：一、床上運動，包括伸腿運動、后伸運動、船行運動、俯臥撐等。二、直立位運動，包括墊腳運動、踢腿運動、伸展運動、轉腰運動、懸掛運動等。
醫療體育鍛煉能治療和預防腰椎間盤突出癥嗎？
展瑞靜主治醫師
聊城市第二人民醫院 疼痛科
2018-07-24 1490次
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腰椎間盤突出癥如何預防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩定性，減少纖維環破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。
02:33
楊陽
副主任醫師中日友好醫院
2018-05-11 5691次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復發作，應立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應避免施行作用于腰椎骨關節的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫師武漢市普仁醫院
2020-05-22 2489次
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腰椎間盤突出的體育鍛煉腰椎間盤突出要減少縱向的應力，減輕腰椎的負擔。腰椎間盤突出的患者應避免以下的運動，如跑步、深蹲、長期的彎腰和久坐、久站，這些運動會增加腰椎的負擔加重，加重患者腰椎間盤突出的病情。腰椎間盤突出患者還需加強腰背肌的功能鍛煉，背部肌肉強大才可以增加腰椎的支撐和保護力度，減少腰椎發病的幾率，腰椎間盤突出最合適的運動是游泳。無論哪種泳姿，因為它對腰椎沒有縱向的應力，產生不了負重，所以針對腰椎的康復會有很大的益處。語音時長 01:13”
姚軍
主任醫師廣西醫科大學第一附屬醫院
2019-07-11 1678次
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腰椎間盤突出的患者可以做體育鍛煉嗎腰椎間盤突出的患者在急性期是不可以進行體育鍛煉的，急性期的時候應該休息，嚴格臥床，減少活動，這種才能夠有利于癥狀的緩解。可以用上一些營養神經、脫水的藥物，一般緩解的會更快一些。腰間盤突出的患者在后期癥狀比較平穩的時候，是可以鍛煉的，像鍛煉腰背部肌肉的力量，鍛煉一些功能，是非常有作用的。這種鍛煉對腰肌的力量非常有好處，腰肌力量的加強能夠維持脊柱的穩定性，能夠延緩癥狀的發展。對脊柱有個很好的保護作用。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:10”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-12-22 2715次
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腰椎間盤突出體育鍛煉是什么腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有癥狀，不需要特殊治療，但平時要適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，包括三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等，還可以適當的進行牽拉單杠，鍛煉腰背部肌肉，也能夠有效的減輕椎間盤突出的程度。也可以適當的進行平板支撐以及俯臥撐鍛煉。避免踢足球，打籃球這些劇烈的運動。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2018-11-21 1703次
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腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉病情分析：腰椎間盤突出癥如果痊愈之后，可以適當的進行游泳之類的體育運動鍛煉，另外也可以適當的進行散步以及慢跑之類的體育運動鍛煉，不要進行劇烈的對抗性體育運動鍛煉。意見建議：對于腰椎間盤突出癥，平時要多睡硬板床休息，避免久坐，避免彎腰，最好不要彎腰負重，使用一些消炎鎮痛，脫水消腫以及活血化瘀的藥物進行治療，如果具有手術指征需要進行手術。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-05-23 1502次
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腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉腰椎間盤突出癥如果明顯的減輕了臨床癥狀，也就是通常所講的痊愈，這種情況下可以適當的進行慢走、慢跑這些體育運動鍛煉，也可以進行游泳之類的體育運動鍛煉。但是一般情況下，不建議進行劇烈的或者對抗性的體育運動鍛煉，尤其是打籃球、踢足球等等。腰椎間盤突出癥，這種疾病在臨床當中是一種常見病，也是一種多發病，對于
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 318次
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腰椎間盤突出癥痊愈后適合參加哪些體育鍛煉腰椎間盤突出癥痊愈后可適當的進行慢跑、騎自行車和乒乓球等較為輕度的運動，這樣可以避免腰椎承受太大的負荷，同時在運動的時候要注意腰椎的保護，避免受到外力的損傷。該疾病在痊愈后是可以進行活動的，但剛開始活動的時候應該要在有人員陪護的情況下進行，以免腰椎受到再次損傷。
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-11-26 0次
