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如何通過飲食預防孩子近視

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醫生主講實錄

一般孩子兩到三歲時開始近視,三到四歲是近視發展的敏感期,八到十二歲近視的發展最為迅速,作為家長平時要如何保護孩子的眼睛?

首先,需要給寶寶的食物一定要講究飲食均衡,含胡蘿卜素豐富的食物,胡蘿卜,蔬菜,各種綠色的蔬菜以及動物肝臟、奶油、全脂牛奶、蛋黃等;含維生素b1,可由日常所食用的糙米、面粉及各種豆類中攝取;維生素B2、B6的天然食物,來源是動物的肝臟、牛奶、蛋黃、花生、菠菜等;維生素c則需要從各種新鮮的蔬菜和水果中獲得。

第二,減少糖的攝入,糖會影響代謝過程中鈣的攝入,鈣少了會影響虹膜的韌性和硬度,所以會增加近視眼的發生和發展。

第三,少吃糖果和含糖量較高的食物,多吃糙米、粗面,少吃豬油,限制高蛋白動物脂肪和精制糖的食品攝入,減少身體里鉻的排出,同時消除寶寶偏食的不良飲食習慣,多吃動物肝、蛋類、牛奶、蝦皮、豆類、瘦肉、蘑菇等。

第四,減少看手機、電腦等電子產品的時間,一般兩歲左右的孩子每天不超過半個小時,每次十五分鐘左右,經常帶孩子做一些戶外活動,有利于孩子眼睛的發育。

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