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飲食習慣預防腸癌

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醫生主講實錄

飲食習慣預防才主要,應該做到以下幾點:

第一、要控制脂肪的攝入,過量的食物動物高脂肪食物會增加腸道負擔,例如肥肉、油炸食品等等,平時應盡量避免食用過多。

第二、多吃富含葉酸的食物富含于動物的肝、腎、雞蛋、肉類、綠葉蔬菜、新鮮水果、堅果等。

第三、多吃富含纖維素的食物,例如雜糧、蔬菜、水果、粗糧等等,粗纖維可以增加食物殘渣刺激腸蠕動有利于糞便排出。

第四、多吃含硒的食物,硒具有抗癌抗氧化作用,富含硒的食物有豆類、蛋類、水產類、新鮮蔬菜、大米、面食等。

第五、少吃煙熏的食品,煙熏的食品中含有亞硝酸鹽,可以有明顯的致癌作用。

第六,多吃潤腸通便的食物,例如蜂蜜、芝麻、核桃等等。

以上內容僅供參考

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