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流汗后的注意事項

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醫生主講實錄

流汗后的注意事項:

首先第一,就是要大量出汗后要立刻喝水,運動后由于缺水,要適當的補充水分。但是大量喝水之后呢會使血液中鹽的含量降低會發生肌肉抽搐,所以說可以喝一些淡鹽水。

第二,謹慎攝入運動飲料。有不少人喜歡喝一些運動飲料認為可以迅速補充身體的能量,事實,大部分運動型飲料是為大量運動后的人士設置的,它能夠瞬間補充能量。但是熱量太高對腎臟的壓力也比較大。

第三,睡覺前可以喝適量的水。最好是以二百毫升為最好。如果覺得早晨起床嘴唇和肌膚干燥,可以配個加濕器。

第四,就是要早晨喝一些淡鹽水,他能夠清腸胃,但是。對于高血壓的患者是不適合喝淡鹽水的。會促進血壓升高,所以說喝白開水就可以了。

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